翁嘉璟 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

翁嘉璟台南
ID 522514

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:50:07 | 06:48/km | 第3半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:33'01" (+02'44")

15 km

(01:36'46")

00:33'28" (+03'11")

01:13'01" (+09'43")

20 km

(02:16'19")

00:39'33" (+09'16")

25 km

(02:50'07")

00:33'48" (+03'31")

00:00'00"

Finish

(02:50:07)

日期: 2022-10-15 16:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'03")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'22")

06'18" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'14")

05'52"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'17")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望補給站運動飲料要擺在礦泉水的前面
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.93 km

ASICS NOVABLAST 2 LE軍綠累積 : 1857.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'19"	00:18'22"
4	05'52"	00:24'14"
5	06'03"	00:30'17"
6	06'08"	00:36'25"
7	07'04"	00:43'29"
8	06'33"	00:50'02"
9	06'57"	00:56'59"
10	06'19"	01:03'18"
11	06'16"	01:09'34"
12	06'16"	01:15'50"
13	06'18"	01:22'08"
14	06'27"	01:28'35"
15	08'11"	01:36'46"
16	08'09"	01:44'55"
17	09'22"	01:54'17"
18	07'01"	02:01'18"
19	07'08"	02:08'26"
20	07'53"	02:16'19"
21	06'59"	02:23'18"
22	08'59"	02:32'17"
23	08'12"	02:40'29"
24	07'05"	02:47'34"
24.3	07'34"	02:50'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km