劉明華 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉明華新北市
ID 309282

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178.6 km | 06:53:18 | 25.9 km/h

日期: 2022-10-15 07:50 - 總爬升: 1224 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2870 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'40"

(21'40")

27.69 (-4.74)

10000 / 10000

2

21'56"

(43'37")

27.48 (-4.95)

10000 / 20000

3

25'18"

(01:08'56")

23.84 (-8.59)

10000 / 30000

4

23'23"

(01:32'20")

25.71 (-6.72)

10000 / 40000

5

23'12"

(01:55'32")

25.90 (-6.53)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 876.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

伍培民和 Tun45 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	2.7 %
2	28.6	-0.8 %
3	29.8	-0.3 %
4	26.7	2.0 %
5	24.0	2.7 %
6	25.9	-0.7 %
7	30.0	-0.6 %
8	24.8	2.0 %
9	30.3	-0.9 %
10	33.6	-0.9 %
11	30.8	1.0 %
12	32.7	1.0 %
13	29.5	2.4 %
14	30.3	2.0 %
15	28.8	2.0 %
16	19.3	4.3 %
17	23.5	3.7 %
18	27.5	-1.6 %
19	31.9	-2.0 %
20	25.7	1.2 %
21	15.3	4.3 %
22	30.8	-2.4 %
23	28.1	-0.9 %
24	23.2	4.5 %
25	26.5	1.8 %
26	30.0	1.3 %
27	16.3	3.6 %
28	20.6	2.4 %
29	30.5	-1.8 %
30	31.9	-3.2 %
31	26.7	-2.5 %
32	19.9	3.8 %
33	24.3	-0.8 %
34	31.0	-2.3 %
35	27.3	1.4 %
36	30.3	-0.4 %
37	25.7	-1.7 %
38	26.1	-1.9 %
39	25.0	-2.6 %
40	23.8	-1.6 %
41	20.8	-2.4 %
42	22.2	-1.4 %
43	21.3	2.3 %
44	19.0	4.0 %
45	20.6	5.2 %
46	29.0	3.0 %
47	38.3	-1.6 %
48	40.0	-1.5 %
49	34.6	-1.0 %
50	32.1	2.3 %
51	27.7	1.8 %
52	31.6	-0.6 %
53	33.3	-1.0 %
54	33.3	-1.1 %
55	22.4	2.4 %
56	30.3	4.0 %
57	33.6	-1.9 %
58	29.0	3.5 %
59	18.6	2.5 %
60	23.2	2.4 %
61	26.7	3.0 %
62	41.9	-2.3 %
63	42.9	-2.0 %
64	34.0	-1.0 %
65	37.9	-1.1 %
66	35.6	-1.0 %
67	23.5	2.0 %
68	32.1	-1.9 %
69	26.3	2.8 %
70	32.4	-1.4 %
71	25.9	2.2 %
72	34.6	-0.7 %
73	37.1	-1.1 %
74	43.9	-3.4 %
75	30.5	-1.7 %
76	34.6	-1.0 %
77	29.0	1.5 %
78	28.3	-0.7 %
79	29.3	1.0 %
80	32.7	1.5 %
81	27.5	2.8 %
82	34.3	-1.6 %
83	27.7	1.7 %
84	33.3	-2.0 %
85	41.4	1.6 %
86	39.6	-0.9 %
87	32.7	2.8 %
88	38.3	-0.5 %
89	19.1	-2.9 %
90	18.6	3.0 %
91	18.5	-1.7 %
92	23.4	-1.4 %
93	21.7	1.3 %
94	18.4	2.6 %
95	20.9	-0.7 %
96	22.6	-1.4 %
97	20.8	2.3 %
98	24.3	-1.8 %
99	24.8	-1.6 %
100	25.0	1.2 %
101	26.1	-1.9 %
102	22.0	1.1 %
103	26.1	-1.3 %
104	23.8	2.2 %
105	17.0	3.0 %
106	21.1	1.7 %
107	24.2	-0.9 %
108	31.0	-1.8 %
109	22.4	2.8 %
110	16.1	3.0 %
111	23.4	-2.0 %
112	25.2	3.3 %
113	18.4	4.8 %
114	19.9	2.8 %
115	21.6	-0.9 %
116	14.0	3.3 %
117	16.4	2.0 %
118	28.1	-2.3 %
119	32.4	-2.7 %
120	25.5	-2.4 %
121	18.5	2.5 %
122	21.2	-1.0 %
123	30.0	-1.8 %
124	24.8	-0.9 %
125	25.2	2.0 %
126	22.2	2.2 %
127	22.6	-1.5 %
128	24.0	-1.9 %
129	25.9	-0.5 %
130	22.1	-1.3 %
131	19.8	-0.7 %
132	13.5	1.5 %
133	18.9	2.0 %
134	17.2	5.8 %
135	27.3	2.4 %
136	45.0	-1.5 %
137	45.6	-1.8 %
138	36.7	-0.6 %
139	29.3	1.7 %
140	27.7	2.0 %
141	26.5	4.0 %
142	31.9	-0.7 %
143	35.3	-1.1 %
144	24.0	2.1 %
145	31.3	1.8 %
146	36.4	-2.1 %
147	28.1	3.3 %
148	16.7	3.4 %
149	19.0	2.8 %
150	29.3	2.6 %
151	45.6	-2.8 %
152	40.9	-2.1 %
153	32.1	-1.1 %
154	35.6	-0.9 %
155	35.0	-1.5 %
156	24.2	2.2 %
157	30.5	3.3 %
158	9.9	2.8 %
159	28.6	2.0 %
160	24.8	1.8 %
161	27.1	2.5 %
162	32.4	-1.3 %
163	41.4	-2.4 %
164	31.0	-1.6 %
165	32.4	-1.0 %
166	30.0	-0.9 %
167	26.7	-0.8 %
168	25.5	1.8 %
169	28.1	-1.1 %
170	22.2	4.0 %
171	30.0	-1.6 %
172	27.9	1.3 %
173	32.7	-1.3 %
174	33.0	-1.0 %
175	34.0	1.7 %
176	25.5	1.5 %
177	32.7	1.3 %
178	30.0	-0.9 %
178.6	19.1	-1.0 %

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