蘇政偉 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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9.7 km | 00:45:00 | 04:38/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 夢時代時代大道 - 平均心率: 179 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'13")

04'29"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'00")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'48")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'36")

04'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

破5K PB

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.24 km

Nike ZOOM Vaporfly next%2代白彩黃累積 : 1463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

竇雲川和 YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'47"	00:14'00"
4	04'48"	00:18'48"
5	04'48"	00:23'36"
6	04'53"	00:28'29"
7	04'52"	00:33'21"
8	04'51"	00:38'12"
9	04'48"	00:43'00"
9.4	04'34"	00:45'00"

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