張志銘 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第14半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'37" (+00'40")

15 km

(01:07'47")

00:23'13" (+01'16")

00:46'48" (+02'14")

20 km

(01:31'22")

00:23'35" (+01'38")

Finish

(01:35:55)

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'51")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'11")

04'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'40")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'58")

04'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

爆心率了😮‍💨

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.05 km

Nike VaporFly Next% (橘) 累積 : 542.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭銘璿, 阿斌和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳宏凱（阿偉）強～

2022-10-16 17:56 ·

氵共志君羊 o(￣▽￣)ｄ good

2022-10-17 13:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'20"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'18"	00:21'57"
6	04'25"	00:26'22"
7	04'33"	00:30'55"
8	04'29"	00:35'24"
9	04'41"	00:40'05"
10	04'29"	00:44'34"
11	04'36"	00:49'10"
12	04'32"	00:53'42"
13	04'44"	00:58'26"
14	04'39"	01:03'05"
15	04'42"	01:07'47"
16	04'34"	01:12'21"
17	04'38"	01:16'59"
18	04'49"	01:21'48"
19	04'49"	01:26'37"
20	04'45"	01:31'22"
21	04'31"	01:35'53"
21.0	03'26"	01:35'55"

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