Ya-Xiu Wu 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:18 | 05:44/km | 第1半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+01'10")

00:58'02" (+01'14")

10 km

(00:58'02")

00:28'29" (+00'06")

15 km

(01:26'25")

00:28'23"

00:56'48"

20 km

(01:54'50")

00:28'25" (+00'02")

Finish

(02:01:18)

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'03")

05'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'28"

(16'31")

05'33" (+00'05")

804 / 2804

4

00'11"

(16'43")

05'37" (+00'09")

35 / 2839

5

05'52"

(22'35")

05'52" (+00'24")

1000 / 3839

展開計圈分析

賽後評分: qq
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.82 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 227.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'42"	00:17'44"
4	05'56"	00:23'40"
5	05'53"	00:29'33"
6	05'43"	00:35'16"
7	06'08"	00:41'24"
8	05'31"	00:46'55"
9	05'28"	00:52'23"
10	05'39"	00:58'02"
11	05'39"	01:03'41"
12	05'41"	01:09'22"
13	05'31"	01:14'53"
14	05'47"	01:20'40"
15	05'45"	01:26'25"
16	05'42"	01:32'07"
17	05'47"	01:37'54"
18	05'30"	01:43'24"
19	05'46"	01:49'10"
20	05'40"	01:54'50"
21	05'31"	02:00'21"
21.2	06'05"	02:01'18"

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