許克群 2022/10/16 訓練日誌

許克群彰化
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許克群

半馬 | 01:37:06 | 04:36/km | 第14半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'47")

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:22'41"

15 km

(01:09'13")

00:23'04" (+00'23")

00:46'19" (+00'10")

20 km

(01:32'28")

00:23'15" (+00'34")

Finish

(01:37:06)

日期: 2022-10-16 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'44")

1000 / 1000

04'43"

(09'43")

04'43" (+00'27")

1000 / 2000

04'32"

(14'16")

04'32" (+00'16")

1000 / 3000

04'35"

(18'52")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

04'35"

(23'27")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許克群

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彰化

許克群

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以賽代訓，雖然不是目標賽事，但也想試看看目前半馬狀況到那，也順便把全馬配速擬定下來

賽後評分: ，
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.65 km

亞瑟士 FF Turbo 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李思思, Fu Tsai 和其他 6 人說推

留言

李思思恭喜你高速完賽 ^^

2022-10-17 19:07 ·

許克群謝謝思思哥

2022-10-19 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	04'33"	00:14'17"
4	04'36"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'32"	00:28'00"
7	04'29"	00:32'29"
8	04'35"	00:37'04"
9	04'27"	00:41'31"
10	04'38"	00:46'09"
11	04'38"	00:50'47"
12	04'35"	00:55'22"
13	04'39"	01:00'01"
14	04'42"	01:04'43"
15	04'30"	01:09'13"
16	04'33"	01:13'46"
17	04'46"	01:18'32"
18	04'40"	01:23'12"
19	04'38"	01:27'50"
20	04'38"	01:32'28"
21	04'16"	01:36'44"
21.1	03'59"	01:37'06"