陳進龍 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳進龍南投
ID 42297

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全馬 | 04:18:10 | 06:07/km | 第7馬

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'08")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'02" (+00'14")

15 km

(01:20'46")

00:26'48"

00:56'28" (+02'30")

20 km

(01:50'26")

00:29'40" (+02'52")

25 km

(02:19'41")

00:29'15" (+02'27")

00:59'25" (+05'27")

30 km

(02:49'51")

00:30'10" (+03'22")

35 km

(03:45'07")

00:55'16" (+28'28")

01:31'13" (+37'15")

40 km

(04:21'04")

00:35'57" (+09'09")

Finish

(04:18:10)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'00")

05'31" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'27")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'57")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上高速公路，新鮮的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	48~58	65~79%
2:M馬拉松配速區	58~65	79~89%
3:T乳酸耐力區	65~68	89~92%
4:A無氧耐力區	68~72	92~97.5%
5:I最大耗氧區	72~74	97.5~100%
最大心率為74 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 396.26 km

Nike Zoom X 累積 : 957.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳進龍, 王志清和其他 1 人說推

·

王志清恭喜🎉高速完賽👍強

2022-10-16 14:18 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'16"	00:10'28"
3	05'32"	00:16'00"
4	05'27"	00:21'27"
5	05'29"	00:26'56"
6	05'35"	00:32'31"
7	05'30"	00:38'01"
8	05'30"	00:43'31"
9	05'22"	00:48'53"
10	05'05"	00:53'58"
11	05'19"	00:59'17"
12	05'23"	01:04'40"
13	05'19"	01:09'59"
14	05'18"	01:15'17"
15	05'29"	01:20'46"
16	06'05"	01:26'51"
17	05'53"	01:32'44"
18	05'59"	01:38'43"
19	05'51"	01:44'34"
20	05'52"	01:50'26"
21	05'34"	01:56'00"
22	06'01"	02:02'01"
23	05'54"	02:07'55"
24	06'07"	02:14'02"
25	05'39"	02:19'41"
26	06'15"	02:25'56"
27	05'49"	02:31'45"
28	05'53"	02:37'38"
29	06'12"	02:43'50"
30	06'01"	02:49'51"
31	21'53"	03:11'44"
32	07'53"	03:19'37"
33	09'06"	03:28'43"
34	08'24"	03:37'07"
35	08'00"	03:45'07"
36	09'16"	03:54'23"
37	06'19"	04:00'42"
38	06'41"	04:07'23"
39	07'02"	04:14'25"
40	06'39"	04:21'04"
41	10'33"	04:31'37"
41.0	10'46"	04:31'40"

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朋友動態

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