陳思翰 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳思翰桃園
ID 68463

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全馬 | 03:54:14 | 05:33/km | 第22馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'42")

00:54'43" (+00'51")

10 km

(00:54'43")

00:26'37" (+00'13")

15 km

(01:22'11")

00:27'28" (+01'04")

00:53'52"

20 km

(01:48'35")

00:26'24"

25 km

(02:16'29")

00:27'54" (+01'30")

00:55'28" (+01'36")

30 km

(02:44'03")

00:27'34" (+01'10")

35 km

(03:12'05")

00:28'02" (+01'38")

00:58'49" (+04'57")

40 km

(03:42'52")

00:30'47" (+04'23")

Finish

(03:54:14)

日期: 2022-10-16 06:09 - 總爬升: 326 m - 地點: 大園、觀音 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'16")

05'33" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'24")

06'08" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'45")

05'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'05")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風太大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.86 km

Adidas Adios 4 累積 : 1683.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小洛, 智銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	06'08"	00:17'24"
4	05'21"	00:22'45"
5	05'21"	00:28'06"
6	05'34"	00:33'40"
7	05'24"	00:39'04"
8	05'13"	00:44'17"
9	05'09"	00:49'26"
10	05'17"	00:54'43"
11	05'21"	01:00'04"
12	06'08"	01:06'12"
13	05'16"	01:11'28"
14	05'19"	01:16'47"
15	05'24"	01:22'11"
16	05'21"	01:27'32"
17	05'18"	01:32'50"
18	05'17"	01:38'07"
19	05'15"	01:43'22"
20	05'13"	01:48'35"
21	05'11"	01:53'46"
22	05'44"	01:59'30"
23	05'38"	02:05'08"
24	05'38"	02:10'46"
25	05'43"	02:16'29"
26	05'35"	02:22'04"
27	05'29"	02:27'33"
28	05'43"	02:33'16"
29	05'24"	02:38'40"
30	05'23"	02:44'03"
31	05'33"	02:49'36"
32	05'21"	02:54'57"
33	05'29"	03:00'26"
34	05'30"	03:05'56"
35	06'09"	03:12'05"
36	06'15"	03:18'20"
37	06'07"	03:24'27"
38	06'12"	03:30'39"
39	06'17"	03:36'56"
40	05'56"	03:42'52"
41	05'35"	03:48'27"
42	05'01"	03:53'28"
42.2	04'36"	03:54'15"

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