康銘揚 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:25:54 | 06:18/km | 第159馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+02'01")

01:00'21" (+03'35")

10 km

(01:00'21")

00:30'41" (+03'02")

15 km

(01:29'28")

00:29'07" (+01'28")

00:56'46"

20 km

(01:57'07")

00:27'39"

25 km

(02:30'33")

00:33'26" (+05'47")

01:05'24" (+08'38")

30 km

(03:02'31")

00:31'58" (+04'19")

35 km

(03:36'04")

00:33'33" (+05'54")

01:10'18" (+13'32")

40 km

(04:12'49")

00:36'45" (+09'06")

Finish

(04:25:54)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'17")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'57")

05'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'51")

05'53" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'39")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

淒風苦雨

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'41"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	05'49"	00:29'40"
6	06'42"	00:36'22"
7	05'42"	00:42'04"
8	05'36"	00:47'40"
9	06'29"	00:54'09"
10	06'12"	01:00'21"
11	05'40"	01:06'01"
12	05'37"	01:11'38"
13	05'35"	01:17'13"
14	05'45"	01:22'58"
15	06'30"	01:29'28"
16	05'36"	01:35'04"
17	05'28"	01:40'32"
18	05'45"	01:46'17"
19	05'25"	01:51'42"
20	05'25"	01:57'07"
21	05'29"	02:02'36"
22	07'08"	02:09'44"
23	06'11"	02:15'55"
24	06'24"	02:22'19"
25	08'14"	02:30'33"
26	06'26"	02:36'59"
27	06'25"	02:43'24"
28	07'00"	02:50'24"
29	06'09"	02:56'33"
30	05'58"	03:02'31"
31	06'50"	03:09'21"
32	06'06"	03:15'27"
33	07'04"	03:22'31"
34	06'25"	03:28'56"
35	07'08"	03:36'04"
36	06'52"	03:42'56"
37	09'15"	03:52'11"
38	07'17"	03:59'28"
39	07'12"	04:06'40"
40	06'09"	04:12'49"
41	05'58"	04:18'47"
42	05'46"	04:24'33"
42.3	04'59"	04:25'55"

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