曹以會 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹以會台北市
ID 296142

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全馬 | 04:58:34 | 07:04/km | 第103馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:58:34
總名次	143 / 360
分組名次	45 / 122
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'04")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'24"

15 km

(01:32'42")

00:31'50" (+01'26")

01:04'13" (+03'21")

20 km

(02:05'05")

00:32'23" (+01'59")

25 km

(02:38'04")

00:32'59" (+02'35")

01:04'54" (+04'02")

30 km

(03:09'59")

00:31'55" (+01'31")

35 km

(03:55'08")

00:45'09" (+14'45")

01:32'06" (+31'14")

40 km

(04:42'05")

00:46'57" (+16'33")

Finish

(04:58:34)

日期: 2022-10-16 06:09 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'17")

05'58" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'05")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'29")

06'24" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'26")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品有夠多有夠讚可惜風雨太大無法好好享受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	05'48"	00:18'06"
4	06'25"	00:24'31"
5	05'57"	00:30'28"
6	05'39"	00:36'07"
7	06'08"	00:42'15"
8	06'05"	00:48'20"
9	06'02"	00:54'22"
10	06'30"	01:00'52"
11	06'10"	01:07'02"
12	06'59"	01:14'01"
13	05'59"	01:20'00"
14	06'04"	01:26'04"
15	06'38"	01:32'42"
16	06'23"	01:39'05"
17	06'15"	01:45'20"
18	06'59"	01:52'19"
19	06'18"	01:58'37"
20	06'28"	02:05'05"
21	06'39"	02:11'44"
22	07'48"	02:19'32"
23	06'00"	02:25'32"
24	06'07"	02:31'39"
25	06'25"	02:38'04"
26	06'12"	02:44'16"
27	06'05"	02:50'21"
28	06'46"	02:57'07"
29	06'10"	03:03'17"
30	06'42"	03:09'59"
31	09'13"	03:19'12"
32	08'06"	03:27'18"
33	07'57"	03:35'15"
34	09'35"	03:44'50"
35	10'18"	03:55'08"
36	08'49"	04:03'57"
37	10'26"	04:14'23"
38	09'14"	04:23'37"
39	09'51"	04:33'28"
40	08'37"	04:42'05"
41	07'36"	04:49'41"
42	07'18"	04:56'59"
42.3	06'33"	04:59'12"

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