孟德 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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全馬 | 05:21:03 | 07:36/km | 第2馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'50" (+00'17")

15 km

(01:32'50")

00:31'27" (+00'54")

01:04'10" (+02'47")

20 km

(02:05'33")

00:32'43" (+02'10")

25 km

(02:42'22")

00:36'49" (+06'16")

01:18'45" (+17'22")

30 km

(03:24'18")

00:41'56" (+11'23")

35 km

(04:07'40")

00:43'22" (+12'49")

01:35'42" (+34'19")

40 km

(05:00'00")

00:52'20" (+21'47")

Finish

(05:21:03)

日期: 2022-10-16 06:09 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3101 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'19")

06'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'34")

06'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'31")

05'56"

1000 / 4000

5

06'02"

(30'33")

06'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

我又被東北季風給擊敗了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 1.3補給站補給很豐富！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.54 km

雲豹麒麟（黑）累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳敬賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'15"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	06'02"	00:30'33"
6	06'03"	00:36'36"
7	06'13"	00:42'49"
8	05'58"	00:48'47"
9	05'57"	00:54'44"
10	06'39"	01:01'23"
11	06'17"	01:07'40"
12	06'19"	01:13'59"
13	06'05"	01:20'04"
14	06'17"	01:26'21"
15	06'29"	01:32'50"
16	06'30"	01:39'20"
17	06'18"	01:45'38"
18	06'51"	01:52'29"
19	06'46"	01:59'15"
20	06'18"	02:05'33"
21	06'05"	02:11'38"
22	07'32"	02:19'10"
23	06'38"	02:25'48"
24	07'55"	02:33'43"
25	08'39"	02:42'22"
26	07'57"	02:50'19"
27	08'43"	02:59'02"
28	08'52"	03:07'54"
29	07'08"	03:15'02"
30	09'16"	03:24'18"
31	09'05"	03:33'23"
32	08'19"	03:41'42"
33	07'24"	03:49'06"
34	08'39"	03:57'45"
35	09'55"	04:07'40"
36	08'30"	04:16'10"
37	10'07"	04:26'17"
38	11'19"	04:37'36"
39	13'02"	04:50'38"
40	09'22"	05:00'00"
41	07'59"	05:07'59"
42	09'15"	05:17'14"
42.5	07'37"	05:21'04"

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