Jacky 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 05:26:04 | 07:43/km | 第94馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:26:04
總名次	182 / 360
分組名次	56 / 103
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+01'49")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:32'37"

15 km

(01:39'56")

00:32'53" (+00'16")

01:07'11" (+00'08")

20 km

(02:14'14")

00:34'18" (+01'41")

25 km

(02:51'31")

00:37'17" (+04'40")

01:13'59" (+06'56")

30 km

(03:28'13")

00:36'42" (+04'05")

35 km

(04:10'22")

00:42'09" (+09'32")

01:34'23" (+27'20")

40 km

(05:02'36")

00:52'14" (+19'37")

Finish

(05:26:04)

日期: 2022-10-16 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'58")

07'06" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'13")

06'14" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'25")

06'11" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'00"

(34'26")

08'00" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 94th

賽後評分: 補給太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.31 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'06"	00:13'58"
3	06'15"	00:20'13"
4	06'12"	00:26'25"
5	08'01"	00:34'26"
6	06'41"	00:41'07"
7	06'00"	00:47'07"
8	05'35"	00:52'42"
9	05'40"	00:58'22"
10	08'41"	01:07'03"
11	07'35"	01:14'38"
12	05'51"	01:20'29"
13	06'32"	01:27'01"
14	06'43"	01:33'44"
15	06'12"	01:39'56"
16	06'49"	01:46'45"
17	06'35"	01:53'20"
18	06'39"	01:59'59"
19	07'57"	02:07'56"
20	06'18"	02:14'14"
21	06'07"	02:20'21"
22	09'48"	02:30'09"
23	06'39"	02:36'48"
24	06'42"	02:43'30"
25	08'01"	02:51'31"
26	06'53"	02:58'24"
27	06'57"	03:05'21"
28	08'15"	03:13'36"
29	07'20"	03:20'56"
30	07'17"	03:28'13"
31	07'29"	03:35'42"
32	07'34"	03:43'16"
33	13'10"	03:56'26"
34	06'41"	04:03'07"
35	07'15"	04:10'22"
36	09'19"	04:19'41"
37	09'55"	04:29'36"
38	11'06"	04:40'42"
39	12'45"	04:53'27"
40	09'09"	05:02'36"
41	08'59"	05:11'35"
42	08'13"	05:19'48"
42.8	07'36"	05:26'07"

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