李旭生 2022/10/16 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

全馬 | 05:14:11 | 07:26/km | 第31馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'17")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'13"

15 km

(01:27'56")

00:29'13"

00:59'06" (+00'23")

20 km

(01:57'49")

00:29'53" (+00'40")

25 km

(02:44'08")

00:46'19" (+17'06")

01:29'03" (+30'20")

30 km

(03:26'52")

00:42'44" (+13'31")

35 km

(04:05'35")

00:38'43" (+09'30")

01:25'23" (+26'40")

40 km

(04:52'15")

00:46'40" (+17'27")

Finish

(05:14:11)

日期: 2022-10-16 06:09 - 總爬升: 266 m - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 風雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3092 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'38")

1000 / 1000

05'42"

(11'44")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

05'30"

(17'14")

05'30" (+00'07")

1000 / 3000

05'31"

(22'46")

05'31" (+00'08")

1000 / 4000

06'42"

(29'28")

06'42" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，志工熱情！風雨太大了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.21 km

Adidas boston10 累積 : 1261.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿志, 跑步趣和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蘭平雨天辛苦恭喜完賽👍👍👍

2022-10-16 13:56 ·

1 個人推

阿志恭喜完賽再下一馬🎉🎉🎉

2022-10-17 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'31"	00:17'16"
4	05'31"	00:22'47"
5	06'43"	00:29'30"
6	06'11"	00:35'41"
7	05'52"	00:41'33"
8	05'35"	00:47'08"
9	05'41"	00:52'49"
10	05'54"	00:58'43"
11	05'48"	01:04'31"
12	06'06"	01:10'37"
13	05'54"	01:16'31"
14	05'33"	01:22'04"
15	05'52"	01:27'56"
16	06'19"	01:34'15"
17	05'37"	01:39'52"
18	06'15"	01:46'07"
19	05'47"	01:51'54"
20	05'55"	01:57'49"
21	05'34"	02:03'23"
22	17'28"	02:20'51"
23	06'53"	02:27'44"
24	07'06"	02:34'50"
25	09'18"	02:44'08"
26	07'46"	02:51'54"
27	07'00"	02:58'54"
28	08'47"	03:07'41"
29	11'53"	03:19'34"
30	07'18"	03:26'52"
31	06'36"	03:33'28"
32	07'54"	03:41'22"
33	06'39"	03:48'01"
34	10'25"	03:58'26"
35	07'09"	04:05'35"
36	07'00"	04:12'35"
37	06'34"	04:19'09"
38	13'28"	04:32'37"
39	07'27"	04:40'04"
40	12'11"	04:52'15"
41	07'32"	04:59'47"
42	07'29"	05:07'16"
43	05'24"	05:12'40"
43.4	04'16"	05:14'12"