周良泰 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

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全馬 | 05:25:16 | 07:42/km | 第95馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'22")

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:32'03"

15 km

(01:38'16")

00:33'48" (+01'45")

01:07'30" (+03'02")

20 km

(02:11'58")

00:33'42" (+01'39")

25 km

(02:54'26")

00:42'28" (+10'25")

01:22'01" (+17'33")

30 km

(03:33'59")

00:39'33" (+07'30")

35 km

(04:21'42")

00:47'43" (+15'40")

01:34'56" (+30'28")

40 km

(05:08'55")

00:47'13" (+15'10")

Finish

(05:25:16)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 51942 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'34")

1000 / 1000

170 / 89

2

06'18"

(12'53")

06'17" (+00'17")

1001 / 2001

174 / 91

3

06'15"

(19'08")

06'14" (+00'14")

1000 / 3002

173 / 92

4

06'59"

(26'07")

06'58" (+00'58")

1001 / 4004

164 / 87

5

06'19"

(32'26")

06'18" (+00'18")

1001 / 5005

171 / 92

展開計圈分析

6

06'25"

(38'51")

06'24" (+00'24")

1001 / 6006

166 / 93

7

06'28"

(45'19")

06'27" (+00'27")

1002 / 7009

172 / 89

8

06'08"

(51'27")

06'07" (+00'07")

1001 / 8010

172 / 94

9

06'01"

(57'28")

06'00"

1002 / 9013

174 / 95

10

07'07"

(01:04'35")

07'06" (+01'06")

1001 / 10014

166 / 84

11

06'23"

(01:10'58")

06'22" (+00'22")

1000 / 11015

174 / 89

12

07'05"

(01:18'03")

07'04" (+01'04")

1001 / 12017

166 / 84

13

06'18"

(01:24'21")

06'17" (+00'17")

1002 / 13019

176 / 89

14

06'17"

(01:30'38")

06'16" (+00'16")

1000 / 14019

175 / 90

15

07'47"

(01:38'25")

07'45" (+01'45")

1002 / 15021

149 / 85

16

06'09"

(01:44'34")

06'08" (+00'08")

1000 / 16021

177 / 91

17

06'39"

(01:51'13")

06'38" (+00'38")

1000 / 17022

173 / 86

18

08'13"

(01:59'26")

08'12" (+02'12")

1000 / 18022

147 / 82

19

06'14"

(02:05'40")

06'13" (+00'13")

1001 / 19024

178 / 90

20

06'33"

(02:12'13")

06'32" (+00'32")

1001 / 20025

176 / 86

21

06'30"

(02:18'43")

06'29" (+00'29")

1001 / 21026

175 / 87

22

09'21"

(02:28'04")

09'20" (+03'20")

1001 / 22028

142 / 74

23

11'28"

(02:39'32")

11'27" (+05'27")

1000 / 23028

131 / 66

24

07'20"

(02:46'52")

07'19" (+01'19")

1000 / 24029

175 / 77

25

07'56"

(02:54'48")

07'55" (+01'55")

1001 / 25030

168 / 74

26

07'41"

(03:02'29")

07'40" (+01'40")

1000 / 26031

173 / 75

27

07'54"

(03:10'23")

07'53" (+01'53")

1000 / 27032

167 / 75

28

09'20"

(03:19'43")

09'19" (+03'19")

1001 / 28033

149 / 71

29

07'10"

(03:26'53")

07'09" (+01'09")

1002 / 29035

174 / 79

30

07'30"

(03:34'23")

07'29" (+01'29")

1001 / 30037

166 / 80

31

11'48"

(03:46'11")

11'47" (+05'47")

1001 / 31038

129 / 65

32

07'41"

(03:53'52")

07'40" (+01'40")

1001 / 32039

167 / 77

33

08'35"

(04:02'27")

08'34" (+02'34")

1001 / 33041

143 / 81

34

08'17"

(04:10'44")

08'16" (+02'16")

1001 / 34043

163 / 73

35

11'39"

(04:22'23")

11'38" (+05'38")

1000 / 35043

121 / 70

36

07'41"

(04:30'04")

07'40" (+01'40")

1001 / 36045

172 / 75

37

09'29"

(04:39'33")

09'28" (+03'28")

1001 / 37047

150 / 70

38

10'42"

(04:50'15")

10'40" (+04'40")

1001 / 38048

128 / 72

39

09'10"

(04:59'25")

09'09" (+03'09")

1001 / 39049

149 / 73

40

10'09"

(05:09'34")

10'07" (+04'07")

1001 / 40051

140 / 70

41

07'49"

(05:17'23")

07'48" (+01'48")

1001 / 41052

158 / 80

42

06'39"

(05:24'02")

06'37" (+00'37")

1002 / 42055

175 / 85

43

01'12"

(05:25'14")

06'13" (+00'13")

192 / 42248

180 / 89

賽後評分: 狂風暴雨收下了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.15 km

yy 白20 累積 : 789.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'15"	00:19'08"
4	06'58"	00:26'06"
5	06'19"	00:32'25"
6	06'22"	00:38'47"
7	06'29"	00:45'16"
8	06'07"	00:51'23"
9	05'59"	00:57'22"
10	07'06"	01:04'28"
11	06'24"	01:10'52"
12	07'02"	01:17'54"
13	06'18"	01:24'12"
14	06'18"	01:30'30"
15	07'46"	01:38'16"
16	06'05"	01:44'21"
17	06'39"	01:51'00"
18	08'14"	01:59'14"
19	06'10"	02:05'24"
20	06'34"	02:11'58"
21	06'29"	02:18'27"
22	09'14"	02:27'41"
23	11'33"	02:39'14"
24	07'18"	02:46'32"
25	07'54"	02:54'26"
26	07'40"	03:02'06"
27	07'55"	03:10'01"
28	09'17"	03:19'18"
29	07'13"	03:26'31"
30	07'28"	03:33'59"
31	11'44"	03:45'43"
32	07'44"	03:53'27"
33	08'34"	04:02'01"
34	08'09"	04:10'10"
35	11'32"	04:21'42"
36	07'45"	04:29'27"
37	09'16"	04:38'43"
38	10'56"	04:49'39"
39	09'08"	04:58'47"
40	10'08"	05:08'55"
41	07'38"	05:16'33"
42	06'56"	05:23'29"
42.2	07'00"	05:25'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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