6.9 km | 00:39:06 | 05:41/km日期: 2015-10-13 20:33 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'45" / 05'17" / 06'03" / 05'47" / 05'45" / 06'08" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" | 800 / 800 |
| 2 | | 11'57" (+07'54") | 208 / 1008 |
| 3 | | 04'08" (+00'05") | 800 / 1808 |
| 4 | | 09'45" (+05'42") | 256 / 2065 |
| 5 | | 04'26" (+00'23") | 800 / 2865 |
| 6 | | 14'03" (+10'00") | 177 / 3043 |
| 7 | | 04'18" (+00'15") | 800 / 3843 |
| 8 | | 11'16" (+07'13") | 221 / 4064 |
| 9 | | 04'21" (+00'18") | 800 / 4864 |
| 10 | | 11'26" (+07'23") | 218 / 5083 |
| 11 | | 04'31" (+00'28") | 800 / 5883 |
| 12 | | 14'25" (+10'22") | 173 / 6056 |
| 13 | | 04'10" (+00'07") | 800 / 6856 |
| 14 | | 04'52" (+00'49") | 17 / 6874 |
間歇*7…休230…
會喘耶
比較涼爽，汗沒爆那麼多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.21 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1433.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'17" | 00:11'02" |
| 3 | 06'03" | 00:17'05" |
| 4 | 05'47" | 00:22'52" |
| 5 | 05'45" | 00:28'37" |
| 6 | 06'08" | 00:34'45" |
| 6.9 | 04'57" | 00:39'05" |
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