Makoto 誠 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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16.7 km | 01:44:39 | 06:15/km

日期: 2022-10-18 19:56 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'52" / 06'53" / 05'58" / 07'58" / 06'26" / 06'16" / 06'18" / 06'23" / 06'14" / 06'17" / 06'22" / 06'29" / 06'24" / 06'23" / 06'19" / 06'05" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'53")

05'50"

1000 / 3000

4

06'38"

(24'32")

06'38" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'58")

06'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

【母子鱷魚】一代輕量氣墊y拖-黃(N30) 累積 : 893.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達和葉志文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'53"	00:13'45"
3	05'58"	00:19'43"
4	07'58"	00:27'41"
5	06'26"	00:34'07"
6	06'16"	00:40'23"
7	06'18"	00:46'41"
8	06'23"	00:53'04"
9	06'14"	00:59'18"
10	06'17"	01:05'35"
11	06'22"	01:11'57"
12	06'29"	01:18'26"
13	06'24"	01:24'50"
14	06'23"	01:31'13"
15	06'19"	01:37'32"
16	06'05"	01:43'37"
16.7	05'57"	01:47'49"

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