邱昶樺 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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8.9 km | 02:20:09 | 15:46/km

日期: 2022-10-18 08:56 - 總爬升: 735 m - 地點: 烏山嶺水利古道 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 17808 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'29"

(14'29")

4.15 (-1.64)

1000 / 1000

114 / 60

2

16'48"

(31'17")

3.57 (-2.21)

1000 / 2000

130 / 45

3

18'00"

(49'17")

3.34 (-2.45)

1000 / 3000

133 / 41

4

15'35"

(01:04'52")

3.86 (-1.93)

1001 / 4002

120 / 53

5

15'58"

(01:20'50")

3.76 (-2.03)

1000 / 5002

124 / 50

展開計圈分析

一個人車開著開著就停下來，直接不帶裝備（水、補給）走上古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'11"	00:14'11"
2	16'09"	00:30'20"
3	17'43"	00:48'03"
4	15'33"	01:03'36"
5	15'53"	01:19'29"
6	16'16"	01:35'45"
7	20'39"	01:56'24"
8	11'56"	02:08'20"
9	10'48"	02:19'08"
8.9	-8'-41"	02:20'09"

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