jet 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

jet 台北市
ID 319353

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全馬 | 03:57:19 | 05:37/km | 第25馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'48")

00:54'58" (+00'20")

10 km

(00:54'58")

00:26'35"

15 km

(01:22'14")

00:27'16" (+00'41")

00:54'38"

20 km

(01:49'36")

00:27'22" (+00'47")

25 km

(02:17'40")

00:28'04" (+01'29")

00:56'20" (+01'42")

30 km

(02:45'56")

00:28'16" (+01'41")

35 km

(03:15'19")

00:29'23" (+02'48")

00:57'40" (+03'02")

40 km

(03:43'36")

00:28'17" (+01'42")

Finish

(03:57:19)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 536 m - 地點: 總統府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'56")

05'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'22")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'58")

05'36" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'23")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'40"	00:11'56"
3	05'26"	00:17'22"
4	05'36"	00:22'58"
5	05'25"	00:28'23"
6	05'24"	00:33'47"
7	05'21"	00:39'08"
8	05'12"	00:44'20"
9	05'19"	00:49'39"
10	05'19"	00:54'58"
11	05'26"	01:00'24"
12	05'29"	01:05'53"
13	05'15"	01:11'08"
14	05'34"	01:16'42"
15	05'32"	01:22'14"
16	05'45"	01:27'59"
17	05'33"	01:33'32"
18	05'24"	01:38'56"
19	05'22"	01:44'18"
20	05'18"	01:49'36"
21	05'36"	01:55'12"
22	05'20"	02:00'32"
23	05'17"	02:05'49"
24	05'30"	02:11'19"
25	06'21"	02:17'40"
26	05'43"	02:23'23"
27	05'43"	02:29'06"
28	05'55"	02:35'01"
29	05'30"	02:40'31"
30	05'25"	02:45'56"
31	06'26"	02:52'22"
32	05'52"	02:58'14"
33	06'11"	03:04'25"
34	05'30"	03:09'55"
35	05'24"	03:15'19"
36	05'53"	03:21'12"
37	05'58"	03:27'10"
38	05'27"	03:32'37"
39	05'36"	03:38'13"
40	05'23"	03:43'36"
41	05'54"	03:49'30"
42	05'22"	03:54'52"
42.5	05'05"	03:57'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41