朱麒華 2022/10/23 訓練日誌

朱麒華新北市
ID 309382

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朱麒華

半馬 | 03:28:02 | 09:51/km | 第23半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08"

01:33'36"

10 km

(01:33'36")

00:52'28" (+11'20")

15 km

(02:24'44")

00:51'08" (+10'00")

01:40'16" (+06'40")

20 km

(03:13'52")

00:49'08" (+08'00")

Finish

(03:28:02)

日期: 2022-10-23 05:25 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1309 Cal - 總步數: 31124 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'42" (+00'20")

1001 / 1001

172 / 75

07'23"

(15'06")

07'22"

1000 / 2001

179 / 75

07'24"

(22'30")

07'23" (+00'01")

1000 / 3001

178 / 75

09'59"

(32'29")

09'58" (+02'36")

1001 / 4002

154 / 65

08'46"

(41'15")

08'45" (+01'23")

1000 / 5003

167 / 68

展開計圈分析

平安完賽

賽後評分: 接駁車應該停靠捷運站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.43 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'21"	00:15'03"
3	07'24"	00:22'27"
4	09'54"	00:32'21"
5	08'47"	00:41'08"
6	09'21"	00:50'29"
7	10'44"	01:01'13"
8	09'42"	01:10'55"
9	11'07"	01:22'02"
10	11'34"	01:33'36"
11	09'03"	01:42'39"
12	10'04"	01:52'43"
13	09'51"	02:02'34"
14	09'37"	02:12'11"
15	12'33"	02:24'44"
16	08'54"	02:33'38"
17	09'01"	02:42'39"
18	10'08"	02:52'47"
19	10'10"	03:02'57"
20	10'55"	03:13'52"
21	09'28"	03:23'20"
21.4	11'53"	03:28'02"