Charles Chan 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Chan 台中
ID 165035

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103.0 km | 04:12:20 | 24.5 km/h

2022時代騎輪節

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'14")

00:14'14" (+06'51")

00:28'15" (+12'50")

10 km

(00:28'15")

00:14'01" (+06'38")

15 km

(00:43'21")

00:15'06" (+07'43")

00:23'18" (+07'53")

20 km

(00:51'33")

00:08'12" (+00'49")

25 km

(01:06'39")

00:15'06" (+07'43")

00:24'25" (+09'00")

30 km

(01:15'58")

00:09'19" (+01'56")

35 km

(01:23'24")

00:07'26" (+00'03")

00:15'46" (+00'21")

40 km

(01:31'44")

00:08'20" (+00'57")

45 km

(01:43'40")

00:11'56" (+04'33")

00:27'06" (+11'41")

50 km

(01:58'50")

00:15'10" (+07'47")

55 km

(02:06'52")

00:08'02" (+00'39")

00:15'25"

60 km

(02:14'15")

00:07'23"

65 km

(02:34'25")

00:20'10" (+12'47")

00:36'32" (+21'07")

70 km

(02:50'47")

00:16'22" (+08'59")

75 km

(02:58'55")

00:08'08" (+00'45")

00:18'30" (+03'05")

80 km

(03:09'17")

00:10'22" (+02'59")

85 km

(03:18'04")

00:08'47" (+01'24")

00:24'51" (+09'26")

90 km

(03:34'08")

00:16'04" (+08'41")

95 km

(03:50'58")

00:16'50" (+09'27")

00:26'54" (+11'29")

100 km

(04:01'02")

00:10'04" (+02'41")

Finish

(04:12:20)

日期: 2022-10-23 06:09 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1976 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽後評分: 交管很路線需要再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 794.91 km

Cervélo R5 Disc (2018)

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.5 %
2	22.2	1.3 %
3	22.4	2.0 %
4	22.4	1.4 %
5	18.3	1.2 %
6	25.9	3.5 %
7	32.4	-2.7 %
8	24.2	1.7 %
9	12.5	2.8 %
10	23.5	3.2 %
11	15.5	4.8 %
12	16.6	5.5 %
13	15.7	6.0 %
14	28.3	-2.3 %
15	36.0	-1.4 %
16	41.4	-2.7 %
17	46.8	-3.4 %
18	42.9	-4.8 %
19	36.0	-3.7 %
20	25.0	-1.6 %
21	33.3	-0.8 %
22	34.3	1.8 %
23	8.9	-0.8 %
24	20.9	2.7 %
25	31.0	-1.0 %
26	30.3	1.0 %
27	37.1	-1.6 %
28	41.4	-1.8 %
29	29.5	-2.0 %
30	26.9	4.0 %
31	29.8	1.9 %
32	33.0	1.5 %
33	49.3	-1.5 %
34	53.7	-1.3 %
35	47.4	-1.6 %
36	48.6	-5.4 %
37	42.9	-4.9 %
38	50.7	-3.8 %
39	45.6	-6.0 %
40	18.8	3.0 %
41	23.1	-3.0 %
42	25.2	-1.3 %
43	27.7	1.6 %
44	23.8	1.9 %
45	26.5	1.5 %
46	24.2	2.2 %
47	8.8	-1.8 %
48	27.7	2.0 %
49	32.1	-2.0 %
50	33.3	-2.2 %
51	24.0	-2.0 %
52	40.0	2.0 %
53	38.3	2.0 %
54	47.4	-0.4 %
55	50.0	-2.7 %
56	39.1	-2.0 %
57	41.4	-2.0 %
58	46.8	-1.7 %
59	46.2	-2.1 %
60	33.0	-0.8 %
61	38.3	-1.5 %
62	27.9	-1.0 %
63	25.2	-2.0 %
64	5.0	2.0 %
65	27.9	2.0 %
66	6.0	-0.5 %
67	46.2	-1.1 %
68	34.6	1.6 %
69	36.4	-1.8 %
70	34.6	1.5 %
71	44.4	-0.7 %
72	47.4	1.3 %
73	46.8	-1.2 %
74	20.9	1.5 %
75	43.9	-1.4 %
76	49.3	2.0 %
77	34.0	1.2 %
78	16.5	-2.2 %
79	32.1	-0.5 %
80	31.9	4.3 %
81	35.0	-0.3 %
82	42.4	-1.0 %
83	33.3	1.2 %
84	23.2	-2.5 %
85	47.4	1.2 %
86	43.9	1.3 %
87	43.4	-2.0 %
88	24.5	3.5 %
89	12.3	5.1 %
90	10.0	8.2 %
91	14.0	6.5 %
92	10.3	7.2 %
93	15.0	2.9 %
94	37.9	-3.9 %
95	53.7	-7.6 %
96	58.1	-7.0 %
97	24.7	-4.6 %
98	36.7	-3.0 %
99	20.3	-4.2 %
100	29.8	-1.7 %
101	23.5	2.5 %
102	23.2	1.8 %
103	20.7	1.7 %
104	26.9	2.0 %
104.0	0.9	1.6 %

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朋友動態

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