張麗玲 2022/10/23 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 03:11:10 | 09:03/km | 第15半馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:21'05"

10 km

(01:21'05")

00:44'17" (+07'29")

15 km

(02:08'47")

00:47'42" (+10'54")

01:38'07" (+17'02")

20 km

(02:59'12")

00:50'25" (+13'37")

Finish

(03:11:10)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 354 m - 地點: 苗栗聯大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'37")

1000 / 1000

06'26"

(14'30")

06'26"

1000 / 2000

07'10"

(21'40")

07'10" (+00'44")

1000 / 3000

08'29"

(30'09")

08'29" (+02'03")

1000 / 4000

06'38"

(36'47")

06'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

雖然坡走的很厭世，但風景很美，天氣也很棒🥳

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.98 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2022-10-24 20:34 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 山路馬耶😍😍
風景美，心情更漂亮～
恭喜開❤️玩賽～🎊🎉😍👍👍

2022-10-28 00:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'26"	00:14'30"
3	07'10"	00:21'40"
4	08'30"	00:30'10"
5	06'38"	00:36'48"
6	07'05"	00:43'53"
7	07'34"	00:51'27"
8	08'49"	01:00'16"
9	08'04"	01:08'20"
10	12'45"	01:21'05"
11	10'31"	01:31'36"
12	10'00"	01:41'36"
13	07'52"	01:49'28"
14	08'45"	01:58'13"
15	10'34"	02:08'47"
16	08'43"	02:17'30"
17	11'50"	02:29'20"
18	13'04"	02:42'24"
19	08'19"	02:50'43"
20	08'29"	02:59'12"
21	10'36"	03:09'48"
21.2	07'41"	03:11'10"