jay是跑者 2022/10/23 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

恭喜破PB

全馬 | 02:57:33 | 04:12/km | 第58馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:57:33
總名次	22 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:12/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+01'02")

00:43'00" (+02'05")

10 km

(00:43'00")

00:21'36" (+01'14")

15 km

(01:04'16")

00:21'16" (+00'54")

00:42'31" (+01'36")

20 km

(01:25'31")

00:21'15" (+00'53")

25 km

(01:46'04")

00:20'33" (+00'11")

00:40'55"

30 km

(02:06'26")

00:20'22"

35 km

(02:27'25")

00:20'59" (+00'37")

00:41'32" (+00'37")

40 km

(02:47'58")

00:20'33" (+00'11")

Finish

(02:57:33)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

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賽後評分: 有些賽道半馬和全馬擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 630.76 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 Ekiden DO2408-739 累積 : 779.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

winy , Jason liu 和其他 5 人說推

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李思思恭喜高速完賽

2022-10-26 07:11 ·

鐵腿J弟恭喜Jay哥破PB兼領獎金

2022-10-26 22:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'10"	00:08'40"
3	04'12"	00:12'52"
4	04'12"	00:17'04"
5	04'20"	00:21'24"
6	04'22"	00:25'46"
7	04'20"	00:30'06"
8	04'18"	00:34'24"
9	04'18"	00:38'42"
10	04'18"	00:43'00"
11	04'16"	00:47'16"
12	04'12"	00:51'28"
13	04'14"	00:55'42"
14	04'15"	00:59'57"
15	04'19"	01:04'16"
16	04'15"	01:08'31"
17	04'20"	01:12'51"
18	04'14"	01:17'05"
19	04'16"	01:21'21"
20	04'10"	01:25'31"
21	04'11"	01:29'42"
22	04'08"	01:33'50"
23	04'02"	01:37'52"
24	04'03"	01:41'55"
25	04'09"	01:46'04"
26	03'49"	01:49'53"
27	03'59"	01:53'52"
28	04'03"	01:57'55"
29	04'14"	02:02'09"
30	04'17"	02:06'26"
31	04'18"	02:10'44"
32	04'20"	02:15'04"
33	04'11"	02:19'15"
34	04'04"	02:23'19"
35	04'06"	02:27'25"
36	04'04"	02:31'29"
37	04'13"	02:35'42"
38	04'08"	02:39'50"
39	04'02"	02:43'52"
40	04'06"	02:47'58"
41	04'05"	02:52'03"
42	04'00"	02:56'03"
42.4	03'44"	02:57'33"