Alan 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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最佳成績:

全馬 : 03:36:19

半馬 : 01:27:51

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17702.0 km |

946.3 km
2024 年 :

1317.7 km |

63.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.5	0.0
Oct	146.6	0.0
Sep	132.4	0.0
Aug	187.1	0.0
Jul	124.9	0.0
Jun	84.3	0.0

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里程碑 (167)

2023/02/17 恭喜 Alan 獲得 8000 推
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2017/04/09 恭喜 Alan 獲得 4500 推

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4.8 km | 00:26:08 | 05:24/km

日期: 2022-10-26 22:18 - 平均心率: 132 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'42" / 05'19" / 05'16" / 05'34" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.89 km

ASICS LYTERACER 3(2E) 累積 : 1178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
4.8	05'11"	00:26'09"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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