永野 2015/10/18 訓練日誌

永野南投
ID 155642

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永野

半馬 | 01:42:29 | 04:51/km | 第11半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:42:29
總名次	108 / 1757
分組名次	28 / 519
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'40")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:23'56"

15 km

(01:13'28")

00:24'56" (+01'00")

00:51'33" (+03'01")

20 km

(01:40'05")

00:26'37" (+02'41")

Finish

(01:42:29)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 171 m - 地點: 台中石岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'50")

1000 / 1000

04'56"

(10'22")

04'56" (+00'20")

1000 / 2000

04'51"

(15'14")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(20'00")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

04'36"

(24'36")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不佳，邊跑邊擦鼻涕

賽前宣言: 歡樂健康跑啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.24 km

New Balance 1500 累積 : 177.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, Andy Tsang 和其他 38 人說推

留言

觀看另 20 則留言

遇見恭喜舉狀元邊跑邊洗鼻涕還能高速完賽哈…真是太屌了。。。哈哈

2015-10-19 11:22 ·

永野世昌哥，鼻涕不知是好是壞，哈

2015-10-19 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	04'51"	00:15'14"
4	04'46"	00:20'00"
5	04'36"	00:24'36"
6	04'47"	00:29'23"
7	04'48"	00:34'11"
8	04'44"	00:38'55"
9	04'54"	00:43'49"
10	04'43"	00:48'32"
11	04'37"	00:53'09"
12	04'53"	00:58'02"
13	04'58"	01:03'00"
14	10'04"	01:13'04"
15	00'24"	01:13'28"
16	07'18"	01:20'46"
17	03'12"	01:23'58"
18	05'11"	01:29'09"
19	05'19"	01:34'28"
20	05'37"	01:40'05"
20.5	05'04"	01:42'44"