Jerry Tsen 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tsen 新竹
ID 329377

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5.3 km | 02:10:51 | 24:37/km

日期: 2022-10-29 09:56 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 23'04" / 21'03" / 30'06" / 19'48" / 28'29" / 26'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'04"	00:23'04"
2	21'03"	00:44'07"
3	30'06"	01:14'13"
4	19'48"	01:34'01"
5	28'29"	02:02'30"
5.3	26'45"	02:10'51"

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