Sam Hung 2022/10/29 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

全馬 | 03:56:58 | 05:36/km | 第63馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'38" (+01'19")

15 km

(01:18'38")

00:26'41" (+01'22")

00:53'58" (+02'01")

20 km

(01:45'55")

00:27'17" (+01'58")

25 km

(02:14'31")

00:28'36" (+03'17")

00:56'32" (+04'35")

30 km

(02:42'27")

00:27'56" (+02'37")

35 km

(03:11'50")

00:29'23" (+04'04")

00:58'59" (+07'02")

40 km

(03:41'26")

00:29'36" (+04'17")

Finish

(03:56:58)

日期: 2022-10-29 06:00 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1920 Cal - 總步數: 45724 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'58"

1003 / 1003

195 / 102

05'06"

(10'06")

05'03" (+00'05")

1007 / 2011

196 / 100

04'59"

(15'05")

04'58"

1000 / 3011

199 / 100

05'03"

(20'08")

05'02" (+00'04")

1002 / 4013

199 / 99

05'12"

(25'20")

05'11" (+00'13")

1000 / 5014

197 / 97

展開計圈分析

05'13"

(30'33")

05'10" (+00'12")

1006 / 6021

197 / 97

05'15"

(35'48")

05'14" (+00'16")

1002 / 7023

197 / 96

05'26"

(41'14")

05'23" (+00'25")

1006 / 8030

196 / 94

05'22"

(46'36")

05'19" (+00'21")

1006 / 9036

197 / 95

05'25"

(52'01")

05'21" (+00'23")

1009 / 10046

196 / 95

05'15"

(57'16")

05'12" (+00'14")

1009 / 11055

198 / 96

05'21"

(01:02'37")

05'18" (+00'20")

1008 / 12064

196 / 96

05'18"

(01:07'55")

05'15" (+00'17")

1008 / 13073

195 / 97

05'25"

(01:13'20")

05'22" (+00'24")

1009 / 14082

192 / 97

05'22"

(01:18'42")

05'21" (+00'23")

1001 / 15084

193 / 96

05'35"

(01:24'17")

05'31" (+00'33")

1009 / 16093

193 / 93

05'24"

(01:29'41")

05'21" (+00'23")

1008 / 17101

192 / 96

05'23"

(01:35'04")

05'22" (+00'24")

1002 / 18104

191 / 97

05'23"

(01:40'27")

05'20" (+00'22")

1008 / 19113

190 / 98

05'35"

(01:46'02")

05'34" (+00'36")

1001 / 20115

192 / 93

05'48"

(01:51'50")

05'45" (+00'47")

1006 / 21122

191 / 90

05'46"

(01:57'36")

05'44" (+00'46")

1003 / 22126

191 / 90

05'45"

(02:03'21")

05'44" (+00'46")

1001 / 23128

192 / 90

05'46"

(02:09'07")

05'43" (+00'45")

1008 / 24136

191 / 91

05'34"

(02:14'41")

05'31" (+00'33")

1006 / 25142

189 / 95

05'39"

(02:20'20")

05'38" (+00'40")

1001 / 26144

191 / 92

05'30"

(02:25'50")

05'29" (+00'31")

1001 / 27146

190 / 95

05'38"

(02:31'28")

05'36" (+00'38")

1005 / 28152

190 / 93

05'36"

(02:37'04")

05'33" (+00'35")

1006 / 29158

189 / 94

05'34"

(02:42'38")

05'31" (+00'33")

1007 / 30166

191 / 94

05'36"

(02:48'14")

05'35" (+00'37")

1001 / 31167

192 / 93

06'06"

(02:54'20")

06'04" (+01'06")

1005 / 32173

194 / 84

05'47"

(03:00'07")

05'46" (+00'48")

1000 / 33174

191 / 90

05'50"

(03:05'57")

05'46" (+00'48")

1008 / 34182

188 / 91

06'03"

(03:12'00")

06'02" (+01'04")

1000 / 35183

187 / 88

05'52"

(03:17'52")

05'50" (+00'52")

1004 / 36187

189 / 90

06'22"

(03:24'14")

06'20" (+01'22")

1004 / 37192

187 / 84

05'47"

(03:30'01")

05'45" (+00'47")

1004 / 38196

191 / 90

05'53"

(03:35'54")

05'50" (+00'52")

1007 / 39204

191 / 89

05'45"

(03:41'39")

05'44" (+00'46")

1002 / 40207

192 / 90

05'47"

(03:47'26")

05'43" (+00'45")

1010 / 41217

192 / 90

05'43"

(03:53'09")

05'42" (+00'44")

1001 / 42219

192 / 90

新北市

Sam Hung

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新北市

Sam Hung

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第65馬杏輝宜蘭馬拉松，10月跑量嚴重不足今天這成績已心滿意足，疫情趨緩的情況下跑馬族似乎漸漸回籠，馬場越來越熱鬧了

賽後評分: 賽事品質有待加強
給 3 星

10月累積里程 : 274.17 km

母子鱷魚蚵技神拖-黃累積 : 1147.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

DakotaDe, 楊龍懋和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'06"	00:10'05"
3	04'59"	00:15'04"
4	05'03"	00:20'07"
5	05'12"	00:25'19"
6	05'10"	00:30'29"
7	05'18"	00:35'47"
8	05'23"	00:41'10"
9	05'22"	00:46'32"
10	05'25"	00:51'57"
11	05'15"	00:57'12"
12	05'21"	01:02'33"
13	05'17"	01:07'50"
14	05'23"	01:13'13"
15	05'25"	01:18'38"
16	05'31"	01:24'09"
17	05'25"	01:29'34"
18	05'23"	01:34'57"
19	05'23"	01:40'20"
20	05'35"	01:45'55"
21	05'48"	01:51'43"
22	05'46"	01:57'29"
23	05'45"	02:03'14"
24	05'43"	02:08'57"
25	05'34"	02:14'31"
26	05'42"	02:20'13"
27	05'30"	02:25'43"
28	05'35"	02:31'18"
29	05'39"	02:36'57"
30	05'30"	02:42'27"
31	05'37"	02:48'04"
32	06'06"	02:54'10"
33	05'47"	02:59'57"
34	05'48"	03:05'45"
35	06'05"	03:11'50"
36	05'51"	03:17'41"
37	06'20"	03:24'01"
38	05'46"	03:29'47"
39	05'54"	03:35'41"
40	05'45"	03:41'26"
41	05'45"	03:47'11"
42	05'47"	03:52'58"
42.7	05'56"	03:56'59"