Magic 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Magic 高雄
ID 80644

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10.0 km | 01:03:36 | 06:21/km

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:03:36
總名次	215 / 1399
分組名次	174 / 755
平均速度	06:21/km

日期: 2022-10-30 05:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

07'53" (+02'03")

500 / 500

2

03'26"

(07'22")

06'52" (+01'02")

500 / 1000

3

03'20"

(10'43")

06'41" (+00'51")

500 / 1500

4

03'26"

(14'09")

06'52" (+01'02")

500 / 2000

5

03'18"

(17'28")

06'36" (+00'46")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 高雄馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠雄說推

·

王冠雄最後1 K 拼盡全力嗎？

2022-10-30 17:52 ·

Magic 過了8K之後就覺得狀況沒問題了。進世運之後，不自覺就會加速。輕鬆跑就這樣了！

2022-10-31 11:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	06'35"	00:20'45"
4	06'31"	00:27'16"
5	06'18"	00:33'34"
6	06'13"	00:39'47"
7	06'15"	00:46'02"
8	06'20"	00:52'22"
9	05'59"	00:58'21"
9.9	05'40"	01:03'36"

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