許良全 2015/10/18 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

5.1 km | 00:37:35 | 07:25/km

日期: 2015-10-18 16:18 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 5348 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

Pace: 07'07" / 12'34" / 07'04" / 05'25" / 05'08" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'06" (+02'03")

1008 / 1008

150 / 93

12'31"

(19'41")

12'27" (+07'24")

1004 / 2013

96 / 83

07'07"

(26'48")

07'03" (+02'00")

1009 / 3022

146 / 96

05'25"

(32'13")

05'22" (+00'19")

1008 / 4031

186 / 99

05'05"

(37'18")

05'03"

1006 / 5037

187 / 105

00'17"

(37'35")

04'41"

60 / 5097

183 / 115

帶著小屁孩們亂亂跑當退乳酸

10月累積里程 : 362.51 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 5978.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Huan 和其他 16 人說推

留言

江俊甫變態!早上跑不夠?

2015-10-18 22:54 ·

許良全回我老婆家，我舅子想說我早上已經跑全馬，以為我已經GG了，要揪我去爬山我就說附近跑跑就好，當做退乳酸

2015-10-19 06:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	12'34"	00:19'41"
3	07'04"	00:26'45"
4	05'25"	00:32'10"
5	05'08"	00:37'18"
5.1	04'41"	00:37'35"

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