罐頭 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

罐頭高雄
ID 462613

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29.0 km | 02:57:08 | 06:06/km | 第3半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+07'25")

01:09'28" (+13'00")

10 km

(01:09'28")

00:35'37" (+09'11")

15 km

(01:39'30")

00:30'02" (+03'36")

00:56'28"

20 km

(02:05'56")

00:26'26"

25 km

(02:33'07")

00:27'11" (+00'45")

00:00'00"

Finish

(02:57:08)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'17"

(13'49")

07'17" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'09")

06'20" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'50")

06'40" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'02")

06'12" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環湖優美空氣清晰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.62 km

MIZUNO SHADOW 2 累積 : 28.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我跑故我威和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'18"	00:14'38"
3	06'20"	00:20'58"
4	06'41"	00:27'39"
5	06'12"	00:33'51"
6	06'43"	00:40'34"
7	08'33"	00:49'07"
8	05'42"	00:54'49"
9	06'17"	01:01'06"
10	08'22"	01:09'28"
11	06'28"	01:15'56"
12	06'18"	01:22'14"
13	05'34"	01:27'48"
14	05'25"	01:33'13"
15	06'17"	01:39'30"
16	05'57"	01:45'27"
17	05'18"	01:50'45"
18	04'59"	01:55'44"
19	05'00"	02:00'44"
20	05'12"	02:05'56"
21	05'40"	02:11'36"
22	05'54"	02:17'30"
23	04'58"	02:22'28"
24	04'33"	02:27'01"
25	06'06"	02:33'07"
26	06'17"	02:39'24"
27	07'13"	02:46'37"
28	07'38"	02:54'15"
28.8	04'49"	02:57'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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