29.0 km | 03:48:05 | 07:51/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2022-10-30 |
成績 | 03:48:05 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:51/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'20" | 01:09'31" |
| 00:36'11" (+02'51") |
| 00:39'09" (+05'49") | 01:19'29" (+09'58") |
| 00:40'20" (+07'00") |
| 00:38'43" (+05'23") | 00:00'00" |
|
日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 365 m - 地點: 日月潭風景區 - 天氣: 大大的晴天🥵 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+01'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'52" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'49" (+01'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'31" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'04" (+01'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'53" (+03'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'36" (+01'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'37" (+02'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'45" (+02'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'50" (+01'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'51" (+02'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'35" (+01'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 10'05" (+04'32") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'43" (+03'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 12'19" (+06'46") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'46" (+00'13") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'50" (+01'17") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'39" (+01'06") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'46" (+02'13") | 1000 / 21000 |
22 | | 09'26" (+03'53") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'45" (+02'12") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'33" | 1000 / 24000 |
25 | | 08'10" (+02'37") | 1000 / 25000 |
26 | | 08'31" (+02'58") | 1000 / 26000 |
27 | | 11'10" (+05'37") | 1000 / 27000 |
28 | | 10'56" (+05'23") | 1000 / 28000 |
29 | | 07'59" (+02'26") | 1000 / 29000 |
2022.10.30 日月潭環湖馬拉松
這場賽事原本是去年的活動,但因疫情的關係,而延期到10月才能順利舉行。
#原本是廷到今年1月份
#但疫情…..
不過也因為延到10月的關係,才有這個機會可以參加,並且帶著家人一起去南投來趟小旅行。
#雖然伊達邵附近的民宿很難定
#但最後順利訂到房間
#活動當天
這個月跑完烏來馬後,機乎有3個禮拜多沒跑步,在加上前陣子感冒的關係,但一開始感覺自我良好,再加上有@柯文崎大哥的遠線加持的關係,感覺可以315完賽,所以前面6公里速度有稍微加快一點點。
但雲品酒店後的第一個上坡路段,或許是太久沒有跑,稍微當一下小步兵。
#快到雲品才追上345的末班車😭
#原以為跑很快
#但才知道並沒有
抵達伊達紹老街外的大馬路時,時間也來到8:00左右,我想我父母才正要出房間去吃早餐,而345的列車團隊跑去公廁上廁所,所以我想還是先繼續往前跑。
接下來要往玄奘寺的那一段上坡路,也是賽事中的最高的坡道,真的是成為「名符其實的步兵」,也因此被345列車團隊給超車了。
抵達最高點的玄奘寺,上個廁所、吃個茶葉蛋補充體力後,接下來就是快樂的下坡路段,馬上立即加速往前衝,把前面當步兵的時間拉回來一些。
#還好下坡有衝
#跑完21k花236時間
來到24-25公里的補給站,終於吃到傳說中的「冰棒」,而且工作人員還會幫你撕開,真的很好吃😋
#有跑友連續吃3個
#還好有留幾口給拍照留念📸
#聽說冰棒是每年必吃的補給品
來到全馬和半馬的分流點時,全馬是往左邊的水里方向跑
#約6公里多折返
#去是快樂下坡
#回程是無敵地獄的超長上坡路
#全馬回程到終點約10公里的上坡
#下次來挑戰全馬💪
半馬則是向右的超長上坡路,但跑到這裡離終點剩下3公里多,只是來到這裡,大家都開啟步的模式。
#還有跑友跑到一半開始語無倫次
#精神打數
#雄壯威武嚴肅剛直安靜堅強
#確實速捷沉著忍耐機警勇敢
終於來到終點前1公里的隧道,此時此刻我開始努力往前跑起來,做最後的衝刺。
#不過跑到剩下300公尺
#右小腿好像疑似抽筋的現象
#但不管3721
#往前跑往前衝就對了
#最後以347收埸
#雖然沒有330完賽
#但下次一定會在努力💪
#今年是歷年來最多人參加
#沒有奇蹟只有累積
#今年的山路跑己結束
#今年剩下12的賽事
#1211高樹馬
#1218台北馬
賽前宣言: 享受過程,無傷完賽
賽後評分: 很棒
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
71.59 km Brooks ADRENALINE GTS 21 累積 :
1293.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'53" | 00:13'56" |
3 | 06'49" | 00:20'45" |
4 | 06'32" | 00:27'17" |
5 | 06'03" | 00:33'20" |
6 | 07'05" | 00:40'25" |
7 | 08'54" | 00:49'19" |
8 | 05'59" | 00:55'18" |
9 | 06'36" | 01:01'54" |
10 | 07'37" | 01:09'31" |
11 | 07'46" | 01:17'17" |
12 | 06'51" | 01:24'08" |
13 | 07'52" | 01:32'00" |
14 | 06'35" | 01:38'35" |
15 | 10'05" | 01:48'40" |
16 | 08'43" | 01:57'23" |
17 | 12'21" | 02:09'44" |
18 | 05'46" | 02:15'30" |
19 | 06'50" | 02:22'20" |
20 | 06'40" | 02:29'00" |
21 | 07'46" | 02:36'46" |
22 | 09'27" | 02:46'13" |
23 | 07'45" | 02:53'58" |
24 | 05'34" | 02:59'32" |
25 | 08'11" | 03:07'43" |
26 | 08'31" | 03:16'14" |
27 | 11'11" | 03:27'25" |
28 | 10'56" | 03:38'21" |
29 | 08'00" | 03:46'21" |
29.3 | 05'10" | 03:48'07" |