Dino 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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29.0 km | 03:56:17 | 08:08/km | 第26半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:37'56" (+05'04")

15 km

(01:59'51")

00:49'03" (+16'11")

01:27'46" (+16'58")

20 km

(02:38'34")

00:38'43" (+05'51")

25 km

(03:14'16")

00:35'42" (+02'50")

00:00'00"

Finish

(03:56:17)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2218 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'59")

06'24" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'17")

06'18" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'13"

(26'30")

07'13" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'52")

06'22" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品讚，風景佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.81 km

Nike Zoomfly 4 累積 : 800.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'24"	00:12'59"
3	06'18"	00:19'17"
4	07'13"	00:26'30"
5	06'22"	00:32'52"
6	08'02"	00:40'54"
7	10'03"	00:50'57"
8	05'36"	00:56'33"
9	06'32"	01:03'05"
10	07'43"	01:10'48"
11	15'35"	01:26'23"
12	07'20"	01:33'43"
13	09'01"	01:42'44"
14	06'30"	01:49'14"
15	10'37"	01:59'51"
16	08'56"	02:08'47"
17	11'18"	02:20'05"
18	05'17"	02:25'22"
19	06'05"	02:31'27"
20	07'07"	02:38'34"
21	07'54"	02:46'28"
22	07'46"	02:54'14"
23	06'59"	03:01'13"
24	05'40"	03:06'53"
25	07'23"	03:14'16"
26	10'37"	03:24'53"
27	11'19"	03:36'12"
28	10'13"	03:46'25"
29	08'25"	03:54'50"
29.3	04'44"	03:56'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41