林小佩 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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29.0 km | 03:37:40 | 07:30/km | 第5半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+04'27")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'30" (+05'18")

15 km

(01:48'16")

00:42'07" (+13'55")

01:10'19" (+04'10")

20 km

(02:16'28")

00:28'12"

25 km

(02:54'32")

00:38'04" (+09'52")

00:00'00"

Finish

(03:37:40)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 436 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1828 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'32"

(13'50")

07'32" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'27")

06'36" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'20")

05'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'37")

06'16" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.77 km

adidas Boston 8 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'35"	00:13'53"
3	06'36"	00:20'29"
4	05'54"	00:26'23"
5	06'16"	00:32'39"
6	06'31"	00:39'10"
7	08'29"	00:47'39"
8	06'26"	00:54'05"
9	05'23"	00:59'28"
10	06'41"	01:06'09"
11	07'48"	01:13'57"
12	07'54"	01:21'51"
13	26'13"	01:48'04"
14	00'06"	01:48'10"
15	00'06"	01:48'16"
16	00'07"	01:48'23"
17	06'41"	01:55'04"
18	09'31"	02:04'35"
19	06'24"	02:10'59"
20	05'29"	02:16'28"
21	05'45"	02:22'13"
22	07'04"	02:29'17"
23	07'08"	02:36'25"
24	18'03"	02:54'28"
25	00'04"	02:54'32"
26	01'55"	02:56'27"
27	06'44"	03:03'11"
28	07'23"	03:10'34"
29	09'03"	03:19'37"
30	10'56"	03:30'33"
30.9	07'50"	03:37'43"

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