趙國根 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

趙國根台南
ID 718062

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:43:35 | 05:38/km | 第1半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'27")

00:54'59" (+00'21")

10 km

(00:54'59")

00:28'02" (+01'32")

15 km

(01:22'59")

00:28'00" (+01'30")

00:54'38"

20 km

(01:49'37")

00:26'38" (+00'08")

25 km

(02:16'07")

00:26'30"

00:00'00"

Finish

(02:43:35)

日期: 2022-10-30 06:39 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'20")

05'25" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'33")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'43")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'56")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

很硬

賽後評分: 很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.66 km

母子鱷魚跟上來累積 : 465.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'13"	00:16'33"
4	05'10"	00:21'43"
5	05'14"	00:26'57"
6	05'46"	00:32'43"
7	05'35"	00:38'18"
8	05'22"	00:43'40"
9	05'33"	00:49'13"
10	05'46"	00:54'59"
11	05'15"	01:00'14"
12	05'20"	01:05'34"
13	05'17"	01:10'51"
14	06'09"	01:17'00"
15	05'59"	01:22'59"
16	05'24"	01:28'23"
17	04'50"	01:33'13"
18	05'25"	01:38'38"
19	05'22"	01:44'00"
20	05'37"	01:49'37"
21	05'20"	01:54'57"
22	05'08"	02:00'05"
23	04'54"	02:04'59"
24	05'34"	02:10'33"
25	05'34"	02:16'07"
26	08'00"	02:24'07"
27	10'07"	02:34'14"
28	09'18"	02:43'32"
28.0	11'52"	02:43'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41