王拔辣 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王拔辣台中
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半馬 | 02:26:23 | 06:56/km | 第13半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+03'18")

01:09'37" (+00'10")

10 km

(01:09'37")

00:33'22" (+00'25")

15 km

(01:42'34")

00:32'57"

01:09'27"

20 km

(02:19'04")

00:36'30" (+03'33")

Finish

(02:26:23)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'40")

07'04" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'00")

07'19" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'22")

07'22" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'51"

(36'14")

07'51" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王拔辣

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 聽說一開始有人帶錯路，其餘沒什麼可挑剔的，因為離我家超近🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.22 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 JDI 累積 : 957.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'05"	00:13'41"
3	07'19"	00:21'00"
4	07'23"	00:28'23"
5	07'52"	00:36'15"
6	07'50"	00:44'05"
7	06'24"	00:50'29"
8	06'24"	00:56'53"
9	06'39"	01:03'32"
10	06'05"	01:09'37"
11	06'40"	01:16'17"
12	06'21"	01:22'38"
13	06'47"	01:29'25"
14	06'30"	01:35'55"
15	06'39"	01:42'34"
16	07'03"	01:49'37"
17	06'53"	01:56'30"
18	06'38"	02:03'08"
19	08'29"	02:11'37"
20	07'27"	02:19'04"
21	06'54"	02:25'58"
21.1	06'08"	02:26'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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