智楷 2022/11/05 訓練日誌

智楷台中
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智楷

半馬 | 01:46:14 | 05:02/km | 第13半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'52")

00:46'39" (+03'57")

10 km

(00:46'39")

00:24'52" (+03'57")

15 km

(01:07'34")

00:20'55"

00:42'42"

20 km

(01:29'21")

00:21'47" (+00'52")

Finish

(01:46:14)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 287 m - 地點: 清水紫雲巖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'13")

1000 / 1000

04'26"

(08'31")

04'26" (+00'35")

1000 / 2000

04'21"

(12'52")

04'21" (+00'30")

1000 / 3000

04'08"

(17'00")

04'08" (+00'17")

1000 / 4000

04'47"

(21'47")

04'47" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

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賽後評分: 一直亂帶路！跑錯路！扯！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.52 km

Adioa adizeero pro2 累積 : 48.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李宏駿說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'27"	00:08'31"
3	04'21"	00:12'52"
4	04'08"	00:17'00"
5	04'47"	00:21'47"
6	04'44"	00:26'31"
7	05'07"	00:31'38"
8	04'59"	00:36'37"
9	04'55"	00:41'32"
10	05'07"	00:46'39"
11	04'42"	00:51'21"
12	04'14"	00:55'35"
13	03'52"	00:59'27"
14	03'51"	01:03'18"
15	04'16"	01:07'34"
16	04'14"	01:11'48"
17	04'19"	01:16'07"
18	04'26"	01:20'33"
19	04'30"	01:25'03"
20	04'18"	01:29'21"
21	04'20"	01:33'41"
22	04'28"	01:38'09"
23	04'38"	01:42'47"
23.7	05'03"	01:46'15"