Hechin Chen 2022/11/05 訓練日誌

Hechin Chen 台中
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Hechin Chen

半馬 | 02:29:08 | 07:04/km | 第14半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+04'04")

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:31'07"

15 km

(01:44'17")

00:37'59" (+06'52")

01:14'34" (+08'16")

20 km

(02:20'52")

00:36'35" (+05'28")

Finish

(02:29:08)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 清水紫雲巖 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'50")

1000 / 1000

06'35"

(12'58")

06'35" (+01'03")

1000 / 2000

07'06"

(20'04")

07'06" (+01'34")

1000 / 3000

07'32"

(27'36")

07'32" (+02'00")

1000 / 4000

07'33"

(35'10")

07'33" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 活動場地太小動線有點混亂，路線標示不夠清楚，有人跑錯，工作人員反應太慢。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳鶴乾, Hechin Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'36"	00:12'59"
3	07'06"	00:20'05"
4	07'32"	00:27'37"
5	07'34"	00:35'11"
6	07'59"	00:43'10"
7	06'01"	00:49'11"
8	05'55"	00:55'06"
9	05'40"	01:00'46"
10	05'32"	01:06'18"
11	08'17"	01:14'35"
12	06'18"	01:20'53"
13	09'08"	01:30'01"
14	06'37"	01:36'38"
15	07'39"	01:44'17"
16	07'22"	01:51'39"
17	06'30"	01:58'09"
18	06'58"	02:05'07"
19	08'08"	02:13'15"
20	07'37"	02:20'52"
21	06'28"	02:27'20"
21.2	08'05"	02:29'10"