凃錦橞 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

凃錦橞台南
ID 359009

86 位追隨者

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半馬 | 02:10:45 | 06:11/km | 第16半馬

2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:29'29" (+00'58")

15 km

(01:30'07")

00:32'07" (+03'36")

01:04'21" (+06'21")

20 km

(02:02'21")

00:32'14" (+03'43")

Finish

(02:10:45)

日期: 2022-11-06 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24"

1000 / 2000

3

05'49"

(16'53")

05'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'41")

05'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'30")

05'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懶羊妹, 謝俊一和其他 16 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿斌恭喜姐姐破PB，強大

2022-11-07 23:13 ·

1 個人推

懶羊妹哇哇 ~~~👍👍👍橞姐卯起來喔，破PB 👏👏👏

2022-11-11 01:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'50"	00:16'54"
4	05'47"	00:22'41"
5	05'50"	00:28'31"
6	05'58"	00:34'29"
7	05'54"	00:40'23"
8	05'44"	00:46'07"
9	05'58"	00:52'05"
10	05'55"	00:58'00"
11	06'24"	01:04'24"
12	06'09"	01:10'33"
13	06'39"	01:17'12"
14	06'23"	01:23'35"
15	06'32"	01:30'07"
16	06'09"	01:36'16"
17	06'40"	01:42'56"
18	06'17"	01:49'13"
19	06'49"	01:56'02"
20	06'19"	02:02'21"
21	06'01"	02:08'22"
21.3	07'07"	02:10'46"

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