洪大尾 2022/11/06 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

半馬 | 01:34:37 | 04:29/km | 第24半馬

2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'22" (+00'46")

15 km

(01:07'00")

00:23'02" (+01'26")

00:45'35" (+01'37")

20 km

(01:29'33")

00:22'33" (+00'57")

Finish

(01:34:37)

日期: 2022-11-06 05:59 - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 17900 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 117 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:04'09"

(01:04'09")

04'29"

14291 / 14291

188 / 118

30'28"

(01:34'37")

04'30" (+00'01")

6766 / 21057

190 / 116

雲林

洪大尾

留言

有點累...

賽後評分: 後面上上下下的~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.55 km

Puma Deviate Nitro Elite 累積 : 232.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 阿斌和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Kobashi Kenta 不知道洪兄跑西螺，那我就可以當私補，不用去台南高雄了

2022-11-07 12:22 ·

1 個人推

洪大尾難怪我跑起來有氣無力的,就是沒吃到江兄的補給丫！（想說您前一天跑那麼長,就不好意思打擾了啦~）

2022-11-07 13:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'18"	00:08'31"
3	04'15"	00:12'46"
4	04'26"	00:17'12"
5	04'24"	00:21'36"
6	04'28"	00:26'04"
7	04'26"	00:30'30"
8	04'25"	00:34'55"
9	04'27"	00:39'22"
10	04'36"	00:43'58"
11	04'38"	00:48'36"
12	04'39"	00:53'15"
13	04'40"	00:57'55"
14	04'37"	01:02'32"
15	04'28"	01:07'00"
16	04'30"	01:11'30"
17	04'33"	01:16'03"
18	04'34"	01:20'37"
19	04'36"	01:25'13"
20	04'20"	01:29'33"
21	04'20"	01:33'53"
21.1	12'45"	01:34'37"