陳文學 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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全馬 | 04:44:02 | 06:43/km | 第14馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'44" (+00'33")

15 km

(01:18'09")

00:27'14" (+02'03")

00:56'21" (+05'26")

20 km

(01:47'16")

00:29'07" (+03'56")

25 km

(02:15'44")

00:28'28" (+03'17")

01:01'13" (+10'18")

30 km

(02:48'29")

00:32'45" (+07'34")

35 km

(03:38'16")

00:49'47" (+24'36")

01:37'54" (+46'59")

40 km

(04:26'23")

00:48'07" (+22'56")

Finish

(04:44:02)

日期: 2022-11-06 07:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

04'58"

3000 / 3000

2

15'04"

(30'01")

05'01" (+00'03")

3000 / 6000

3

15'24"

(45'25")

05'08" (+00'10")

3000 / 9000

4

16'39"

(01:02'04")

05'33" (+00'35")

3000 / 12000

5

16'04"

(01:18'09")

05'21" (+00'23")

3000 / 15000

展開計圈分析

澎湖

陳文學

·

賽前宣言: SUB4

賽後評分: 逆風就是挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.92 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 347.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	05'02"	00:14'57"
4	05'02"	00:19'59"
5	05'12"	00:25'11"
6	04'50"	00:30'01"
7	05'13"	00:35'14"
8	04'58"	00:40'12"
9	05'14"	00:45'26"
10	05'29"	00:50'55"
11	05'19"	00:56'14"
12	05'51"	01:02'05"
13	05'10"	01:07'15"
14	05'30"	01:12'45"
15	05'24"	01:18'09"
16	05'31"	01:23'40"
17	05'24"	01:29'04"
18	05'39"	01:34'43"
19	06'16"	01:40'59"
20	06'17"	01:47'16"
21	06'07"	01:53'23"
22	05'40"	01:59'03"
23	05'37"	02:04'40"
24	05'32"	02:10'12"
25	05'32"	02:15'44"
26	05'40"	02:21'24"
27	05'47"	02:27'11"
28	06'37"	02:33'48"
29	07'52"	02:41'40"
30	06'49"	02:48'29"
31	07'34"	02:56'03"
32	14'25"	03:10'28"
33	10'13"	03:20'41"
34	09'00"	03:29'41"
35	08'35"	03:38'16"
36	10'10"	03:48'26"
37	11'11"	03:59'37"
38	10'31"	04:10'08"
39	07'58"	04:18'06"
40	08'17"	04:26'23"
41	07'19"	04:33'42"
42	06'19"	04:40'01"
42.7	05'35"	04:44'03"

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