蔡桃桂 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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9.0 km | 01:02:28 | 06:56/km

日期: 2022-11-08 07:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'06" / 07'06" / 07'10" / 07'24" / 07'08" / 06'59" / 07'04" / 06'40" / 06'17" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'05")

07'06" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'15")

07'10" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'28")

07'13" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'36")

07'07" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

今天是防水訓練
雖然有雨，但也不冷
覺得每早跑完
頭腦開機，也把昨天的鳥事做了結

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.87 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'06"	00:14'12"
3	07'10"	00:21'22"
4	07'24"	00:28'46"
5	07'08"	00:35'54"
6	06'59"	00:42'53"
7	07'04"	00:49'57"
8	06'40"	00:56'37"
9	06'17"	01:02'54"
9.0	04'30"	01:02'56"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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