愛跑客 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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10.0 km | 01:04:33 | 06:27/km

日期: 2015-10-24 07:05 - 地點: 浮洲新月橋 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 06'37" / 06'57" / 06'14" / 06'33" / 08'22" / 06'41" / 06'25" / 06'46" / 06'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'28"

(01:02'28")

06'46"

9214 / 9214

2

02'05"

(01:04'33")

05'19"

390 / 9605

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陪小孩跑JCI百年新北路跑10K..
對不曾跑長距離的他來說,能全程跑完,沒當步兵真是難得,很棒喔!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.48 km

ㄚ拖 2馬藍累積 : 3726.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡小白, 吳念祖和其他 40 人說推

·

觀看另 10 則留言

李成國早安，假日愉快，讚喔，很棒的親子活動！

2015-10-25 08:28 ·

愛跑客大家晚安，小朋友有這成績我也驚喜且驚奇...

2015-10-25 22:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'57"	00:13'34"
3	06'14"	00:19'48"
4	06'33"	00:26'21"
5	08'22"	00:34'43"
6	06'41"	00:41'24"
7	06'25"	00:47'49"
8	06'46"	00:54'35"
9	06'34"	01:01'09"
9.5	06'33"	01:04'33"

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