6.3 km | 00:33:01 | 05:12/km日期: 2015-10-24 07:26 - 地點: 平地 - 平均心率: 141 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
Pace: 04'56" / 04'56" / 05'14" / 04'46" / 05'30" / 05'46" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'13" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+00'57") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'48" (+01'02") | 334 / 6334 |
小跑調整一下, 練習前2K順暢的拉心跳到 147 ~
訂心跳上下限真的太操了, 一直被Garmin 逼逼逼 ~
我看改成訂上限就好了 @@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
307.06 km Saucony Kinvara 6 累積 :
2048.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'56" | 00:09'52" |
3 | 05'14" | 00:15'06" |
4 | 04'46" | 00:19'52" |
5 | 05'30" | 00:25'22" |
6 | 05'46" | 00:31'08" |
6.3 | 05'49" | 00:33'05" |