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陳麗晶
新北市
ID 193928
39 位追隨者
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陳麗晶
10.0 km
|
00:50:18
|
05:01/km
2015 權民路跑 擊出大未來
官方成績
日期
2015-10-25
成績
00:50:18
總名次
5 / -
分組名次
- / -
平均速度
05:01/km
日期:
2015-10-25 06:40
-
地點:
美麗華
-
天氣:
晴
-
平均心率:
166
-
卡路里:
625 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'41"
(04'41")
04'41" (+00'01")
1000 / 1000
2
04'40"
(09'22")
04'40"
1000 / 2000
3
05'12"
(14'35")
05'12" (+00'32")
1000 / 3000
4
05'13"
(19'48")
05'13" (+00'33")
1000 / 4000
5
05'19"
(25'08")
05'19" (+00'39")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'02"
(30'11")
05'02" (+00'22")
1000 / 6000
7
05'02"
(35'13")
05'02" (+00'22")
1000 / 7000
8
05'20"
(40'34")
05'20" (+00'40")
1000 / 8000
9
05'18"
(45'52")
05'18" (+00'38")
1000 / 9000
10
04'39"
(50'32")
04'58" (+00'18")
936 / 9936
新北市
陳
麗晶
Chris
說推
·
留言
新北市
陳
麗晶
Chris
說推
·
留言
新北市
陳
麗晶
Chris
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·
留言
新北市
陳
麗晶
Chris
說推
·
留言
權民路跑10k~大腿很緊~練跑跑,同事一起來好嗨…還有第五名哦耶!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
157.67 km
ua speedforn gemini 昂德兒阿摸 累積 :
637.7 km
TCX 上傳
| 9 years ago
Ted 秦
,
盆先生
和其他
11
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
Chris
很讚喔麗晶!距離拉長後再回來拉速度,就顯得相對輕鬆,不過穩健的配速還是很重要,盡量讓自己能量源源不絕地輸出,就更能創造出佳績,同時也可以把最大心率控制在一定的範圍內。金水!繼續加油喔!
2015-10-25 08:13 ·
陳麗晶
大哥~今天有點累累哦~不過還有第五名,累就拋腦後了,哈哈哈
2015-10-25 09:49 ·
1
個人推
陳麗晶
謝謝大哥的建議~我會記住哦~^^
2015-10-25 09:50 ·
1
個人推
李世豪
恭喜總五高速完賽, 你的朋友看起來都好厲害, 一般男生應該都很難"追"....
總ㄧ不會是"10300"吧, OMG, .....Just kidding
2015-10-25 09:53 ·
1
個人推
陳麗晶
哈哈!那是看起來很厲害而已~好朋友一起跑很開心~
2015-10-25 11:19 ·
1
個人推
盆先生
可以報5000M了!
2015-10-31 00:00 ·
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
00'01"
00:00'01"
2
04'13"
00:04'14"
3
05'13"
00:09'27"
4
05'13"
00:14'40"
5
05'20"
00:20'00"
6
05'03"
00:25'03"
7
05'03"
00:30'06"
8
05'20"
00:35'26"
9
05'18"
00:40'44"
9.9
04'58"
00:45'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
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07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
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01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
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00:49:57
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08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
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06:21:24
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00:42:20
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05:07/km
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06:29/km
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回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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00:51:10
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05:04/km
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2.8 km
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00:08:23
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20.1 km/h
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00:23:19
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04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
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00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
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5.2 km
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00:24:18
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04:40/km
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2.5 km
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19.2 km/h
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10.3 km
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04:47/km
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上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:11
|
05:08/km
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