Jenny 2022/11/13 訓練日誌

Jenny 新北市
ID 361618

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Jenny

半馬 | 01:41:32 | 04:48/km | 第19半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'25" (+00'28")

15 km

(01:10'26")

00:24'04" (+01'07")

00:48'57" (+02'35")

20 km

(01:35'19")

00:24'53" (+01'56")

Finish

(01:41:32)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 板橋馬 - 天氣: 太熱了 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'46"

(01'46")

04'26"

400 / 400

01'50"

(03'36")

04'36" (+00'10")

400 / 800

01'50"

(05'27")

04'37" (+00'11")

400 / 1200

01'49"

(07'17")

04'33" (+00'07")

400 / 1600

01'51"

(09'08")

04'38" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

01'48"

(10'57")

04'31" (+00'05")

400 / 2400

01'47"

(12'45")

04'29" (+00'03")

400 / 2800

01'52"

(14'38")

04'42" (+00'16")

400 / 3199

01'49"

(16'27")

04'34" (+00'08")

400 / 3599

01'49"

(18'17")

04'32" (+00'06")

400 / 3999

01'51"

(20'09")

04'39" (+00'13")

400 / 4399

01'53"

(22'02")

04'43" (+00'17")

400 / 4800

01'48"

(23'51")

04'31" (+00'05")

400 / 5200

01'51"

(25'42")

04'39" (+00'13")

400 / 5600

01'49"

(27'32")

04'34" (+00'08")

400 / 6000

01'53"

(29'25")

04'43" (+00'17")

400 / 6400

01'54"

(31'20")

04'45" (+00'19")

400 / 6800

01'52"

(33'12")

04'40" (+00'14")

400 / 7200

01'49"

(35'01")

04'33" (+00'07")

400 / 7600

01'56"

(36'57")

04'50" (+00'24")

400 / 8000

01'53"

(38'50")

04'42" (+00'16")

400 / 8400

01'51"

(40'42")

04'39" (+00'13")

400 / 8800

01'54"

(42'37")

04'47" (+00'21")

400 / 9200

01'50"

(44'28")

04'37" (+00'11")

400 / 9600

01'56"

(46'24")

04'50" (+00'24")

400 / 10000

01'54"

(48'18")

04'46" (+00'20")

400 / 10400

01'50"

(50'08")

04'35" (+00'09")

400 / 10800

01'49"

(51'58")

04'34" (+00'08")

400 / 11200

01'52"

(53'51")

04'41" (+00'15")

400 / 11600

01'53"

(55'44")

04'43" (+00'17")

400 / 12000

02'03"

(57'47")

05'08" (+00'42")

400 / 12400

01'55"

(59'42")

04'47" (+00'21")

400 / 12800

01'56"

(01:01'39")

04'51" (+00'25")

400 / 13200

01'57"

(01:03'36")

04'52" (+00'26")

400 / 13600

01'57"

(01:05'33")

04'53" (+00'27")

400 / 14000

01'58"

(01:07'32")

04'55" (+00'29")

400 / 14400

01'56"

(01:09'28")

04'50" (+00'24")

400 / 14800

01'56"

(01:11'24")

04'50" (+00'24")

400 / 15200

01'56"

(01:13'20")

04'50" (+00'24")

400 / 15600

01'57"

(01:15'18")

04'53" (+00'27")

400 / 16000

02'01"

(01:17'19")

05'03" (+00'37")

400 / 16400

02'02"

(01:19'21")

05'05" (+00'39")

400 / 16800

01'59"

(01:21'20")

04'57" (+00'31")

400 / 17200

02'02"

(01:23'22")

05'05" (+00'39")

400 / 17600

01'58"

(01:25'21")

04'57" (+00'31")

400 / 18000

02'00"

(01:27'21")

05'00" (+00'34")

400 / 18400

02'03"

(01:29'25")

05'08" (+00'42")

400 / 18799

02'00"

(01:31'25")

05'00" (+00'34")

400 / 19199

01'57"

(01:33'23")

04'54" (+00'28")

400 / 19599

01'57"

(01:35'20")

04'53" (+00'27")

400 / 19999

01'58"

(01:37'19")

04'56" (+00'30")

400 / 20399

01'58"

(01:39'18")

04'57" (+00'31")

400 / 20799

01'56"

(01:41'15")

04'52" (+00'26")

400 / 21199

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～🎂生日快樂🎂～
～開心完賽🏆～快樂玩賽😆～

謝謝魔鬼家治教練辛苦幫忙配速～😊
心率太亢奮～回程後段跑得好的煎熬ㄚ⋯
謝謝我無敵浮誇系的閨蜜好友～弄來這個值星帶～想低調都不行😂😂

賽後評分: 謝謝所有工作人員與志工們在這麼熱的天氣服務大家～辛苦了❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.45 km

NIKE 大勾勾累積 : 389.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

はてさて, ♉ Syncs Wang 和其他 45 人說推

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觀看另 14 則留言

陳柏霖MICHAEL23 厲害👍恭喜喔～

2022-11-15 23:07 ·

2 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜美人
超高速完賽👍💥
越來越強大了啦

2022-12-02 20:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'33"	00:18'15"
5	04'42"	00:22'57"
6	04'33"	00:27'30"
7	04'44"	00:32'14"
8	04'41"	00:36'55"
9	04'43"	00:41'38"
10	04'44"	00:46'22"
11	04'43"	00:51'05"
12	04'37"	00:55'42"
13	05'03"	01:00'45"
14	04'47"	01:05'32"
15	04'54"	01:10'26"
16	04'50"	01:15'16"
17	05'09"	01:20'25"
18	04'55"	01:25'20"
19	05'07"	01:30'27"
20	04'52"	01:35'19"
21	05'02"	01:40'21"
21.3	04'24"	01:41'30"