謝慶俊 2022/11/13 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 01:36:38 | 04:34/km | 第21半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'06")

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:22'16"

15 km

(01:06'54")

00:22'16"

00:45'33" (+00'55")

20 km

(01:30'11")

00:23'17" (+01'01")

Finish

(01:36:38)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'07")

1000 / 1000

04'22"

(09'47")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

04'17"

(14'04")

04'17"

1000 / 3000

04'18"

(18'22")

04'18" (+00'01")

1000 / 4000

04'22"

(22'45")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

留言

尬爛襪子起水泡了

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.64 km

nike next%白虎2 累積 : 547.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

RoverLo, 沈育綺和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

溫思政猛哥！跟高手合照

2022-11-13 12:10 ·

胡瑋翰台北馬大有可為
換五趾襪試試

2022-11-13 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'23"	00:09'24"
3	04'17"	00:13'41"
4	04'18"	00:17'59"
5	04'23"	00:22'22"
6	04'23"	00:26'45"
7	04'24"	00:31'09"
8	04'22"	00:35'31"
9	04'21"	00:39'52"
10	04'46"	00:44'38"
11	04'21"	00:48'59"
12	04'24"	00:53'23"
13	04'27"	00:57'50"
14	04'34"	01:02'24"
15	04'30"	01:06'54"
16	04'37"	01:11'31"
17	04'37"	01:16'08"
18	04'40"	01:20'48"
19	04'35"	01:25'23"
20	04'48"	01:30'11"
21	04'42"	01:34'53"
21.3	04'38"	01:36'15"