Charlie 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
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半馬 | 01:43:40 | 04:54/km | 第13半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'22" (+01'24")

15 km

(01:12'05")

00:24'45" (+01'47")

00:49'49" (+02'29")

20 km

(01:37'09")

00:25'04" (+02'06")

Finish

(01:43:40)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'17")

04'30"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'56")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'37")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'23")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.22 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%2白粉累積 : 746.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'33"	00:08'53"
3	04'39"	00:13'32"
4	04'41"	00:18'13"
5	04'45"	00:22'58"
6	04'51"	00:27'49"
7	04'53"	00:32'42"
8	04'47"	00:37'29"
9	04'50"	00:42'19"
10	05'01"	00:47'20"
11	04'49"	00:52'09"
12	04'51"	00:57'00"
13	05'01"	01:02'01"
14	04'58"	01:06'59"
15	05'06"	01:12'05"
16	05'02"	01:17'07"
17	05'00"	01:22'07"
18	04'59"	01:27'06"
19	04'50"	01:31'56"
20	05'13"	01:37'09"
21	04'53"	01:42'02"
21.3	04'41"	01:43'16"

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