Shelly Lin 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shelly Lin 基隆
ID 377993

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第1半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'59" (+01'03")

15 km

(01:19'44")

00:26'49" (+00'53")

00:54'21" (+01'26")

20 km

(01:47'16")

00:27'32" (+01'36")

Finish

(01:54:07)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'58")

05'05"

1000 / 2000

3

05'08"

(16'06")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'14")

05'07" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'21")

05'06" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝志工們辛苦了！閃躲白目腳踏車踩到後面的跑友，非常抱歉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.21 km

MIZUNO SHADOW 累積 : 148.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'05"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	05'07"	00:25'56"
6	05'57"	00:31'53"
7	05'15"	00:37'08"
8	05'22"	00:42'30"
9	05'15"	00:47'45"
10	05'10"	00:52'55"
11	05'11"	00:58'06"
12	05'09"	01:03'15"
13	05'20"	01:08'35"
14	05'26"	01:14'01"
15	05'43"	01:19'44"
16	05'27"	01:25'11"
17	05'43"	01:30'54"
18	05'25"	01:36'19"
19	05'30"	01:41'49"
20	05'27"	01:47'16"
21	05'08"	01:52'24"
21.3	04'55"	01:53'43"

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