燕子🏃 2022/11/13 訓練日誌

燕子🏃 新北市
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燕子🏃

半馬 | 01:49:49 | 05:12/km | 第5半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+01'00")

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:24'41"

15 km

(01:15'22")

00:25'00" (+00'19")

00:51'32" (+01'10")

20 km

(01:41'54")

00:26'32" (+01'51")

Finish

(01:49:49)

日期: 2022-11-13 06:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'23")

1000 / 1000

05'11"

(11'19")

05'11" (+00'26")

1000 / 2000

05'13"

(16'33")

05'13" (+00'28")

1000 / 3000

05'02"

(21'36")

05'02" (+00'17")

1000 / 4000

04'53"

(26'29")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 大熱天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.28 km

ASICS GEL-KAYANO 29 (2E) 累積 : 1310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 魏小恭和其他 1 人說推

留言

何泰義水喔

2022-11-13 11:23 ·

1 個人推

王志清恭喜🎉漂亮完賽👍

2022-11-14 06:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'02"	00:20'48"
5	04'53"	00:25'41"
6	04'54"	00:30'35"
7	05'02"	00:35'37"
8	04'46"	00:40'23"
9	04'59"	00:45'22"
10	05'00"	00:50'22"
11	04'52"	00:55'14"
12	04'46"	01:00'00"
13	05'04"	01:05'04"
14	05'14"	01:10'18"
15	05'04"	01:15'22"
16	05'11"	01:20'33"
17	05'24"	01:25'57"
18	05'16"	01:31'13"
19	05'14"	01:36'27"
20	05'27"	01:41'54"
21	05'14"	01:47'08"
21.3	05'36"	01:49'01"