胡志清 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

56 位追隨者

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全馬 | 03:35:14 | 05:06/km | 第24馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'09")

00:47'02" (+00'05")

10 km

(00:47'02")

00:23'27" (+00'01")

15 km

(01:10'33")

00:23'31" (+00'05")

00:46'57"

20 km

(01:33'59")

00:23'26"

25 km

(01:59'09")

00:25'10" (+01'44")

00:50'29" (+03'32")

30 km

(02:24'28")

00:25'19" (+01'53")

35 km

(02:50'40")

00:26'12" (+02'46")

00:55'04" (+08'07")

40 km

(03:19'32")

00:28'52" (+05'26")

Finish

(03:35:14)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'46")

04'22"

1000 / 2000

3

04'30"

(14'16")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'56")

04'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'33")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

💪💪💪

賽前宣言: 加油在加油.田中我來了💪👽💪

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 楊曜華和其他 22 人說推

·

觀看另 13 則留言

詹祐祥胡哥早安～

2022-11-16 07:46 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-11-16 11:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'23"	00:09'48"
3	04'30"	00:14'18"
4	04'39"	00:18'57"
5	04'38"	00:23'35"
6	04'38"	00:28'13"
7	04'41"	00:32'54"
8	04'44"	00:37'38"
9	04'41"	00:42'19"
10	04'43"	00:47'02"
11	04'50"	00:51'52"
12	04'44"	00:56'36"
13	04'47"	01:01'23"
14	04'36"	01:05'59"
15	04'34"	01:10'33"
16	04'45"	01:15'18"
17	04'46"	01:20'04"
18	04'32"	01:24'36"
19	04'41"	01:29'17"
20	04'42"	01:33'59"
21	04'44"	01:38'43"
22	04'45"	01:43'28"
23	05'13"	01:48'41"
24	05'27"	01:54'08"
25	05'01"	01:59'09"
26	04'32"	02:03'41"
27	05'23"	02:09'04"
28	05'01"	02:14'05"
29	05'08"	02:19'13"
30	05'15"	02:24'28"
31	05'02"	02:29'30"
32	05'15"	02:34'45"
33	05'03"	02:39'48"
34	05'14"	02:45'02"
35	05'38"	02:50'40"
36	05'34"	02:56'14"
37	05'30"	03:01'44"
38	06'06"	03:07'50"
39	06'06"	03:13'56"
40	05'36"	03:19'32"
41	05'59"	03:25'31"
42	06'51"	03:32'22"
42.5	05'45"	03:35'17"

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