2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
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全馬 | 03:45:46 | 05:21/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'35")

00:48'28" (+00'39")

10 km

(00:48'28")

00:24'11" (+00'29")

15 km

(01:12'35")

00:24'07" (+00'25")

00:47'49"

20 km

(01:36'17")

00:23'42"

25 km

(02:05'09")

00:28'52" (+05'10")

00:57'20" (+09'31")

30 km

(02:33'37")

00:28'28" (+04'46")

35 km

(03:05'27")

00:31'50" (+08'08")

01:00'09" (+12'20")

40 km

(03:33'46")

00:28'19" (+04'37")

Finish

(03:45:46)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'07")

1000 / 1000

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

04'49"

(14'29")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

04'56"

(19'26")

04'56" (+00'16")

1000 / 4000

04'49"

(24'15")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望有中

賽後評分: 可惜全馬最後五公里要跟半馬爭道，但民眾熱情五顆星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.58 km

Nike Vaporfly NEXT% 2水藍累積 : 545.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 陳孝宗和其他 4 人說推

留言

bear 恭喜高速完賽！

2022-11-13 21:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'53"	00:09'40"
3	04'50"	00:14'30"
4	04'57"	00:19'27"
5	04'50"	00:24'17"
6	04'53"	00:29'10"
7	04'54"	00:34'04"
8	04'49"	00:38'53"
9	04'46"	00:43'39"
10	04'49"	00:48'28"
11	04'45"	00:53'13"
12	04'45"	00:57'58"
13	04'54"	01:02'52"
14	04'55"	01:07'47"
15	04'48"	01:12'35"
16	04'48"	01:17'23"
17	04'51"	01:22'14"
18	04'40"	01:26'54"
19	04'41"	01:31'35"
20	04'42"	01:36'17"
21	04'47"	01:41'04"
22	04'50"	01:45'54"
23	07'14"	01:53'08"
24	06'08"	01:59'16"
25	05'53"	02:05'09"
26	04'48"	02:09'57"
27	05'55"	02:15'52"
28	05'59"	02:21'51"
29	05'46"	02:27'37"
30	06'00"	02:33'37"
31	05'46"	02:39'23"
32	05'54"	02:45'17"
33	06'25"	02:51'42"
34	07'18"	02:59'00"
35	06'27"	03:05'27"
36	06'31"	03:11'58"
37	05'26"	03:17'24"
38	05'43"	03:23'07"
39	05'13"	03:28'20"
40	05'26"	03:33'46"
41	05'16"	03:39'02"
42	05'16"	03:44'18"
42.3	04'29"	03:45'47"